A legegészségesebb marhahús a fogyáshoz

SZÍVDERÍTŐ Mégis egészséges lehet a tejtermék és a vörös hús?
A cink, amely része a marhahúsnak, szükséges ahhoz, hogy egy személy fenntartsa a megfelelő immunitást.

Origo Lehet, hogy az állati zsiradékok bizonyos mértékű fogyasztása nem is olyan ártalmas, mint eddig gondoltuk? A PURE tanulmány hét kulcsélelmiszer fogyasztását tartja egészségesnek: a gyümölcsökét, a zöldségekét, a diófélékét, a hüvelyesekét, a halakét, a tejtermékekét és a feldolgozatlan vörös húsét.

A szakértők három különböző adatbázison is ellenőrizték azt a következtetésüket, hogy az az étrend, amely e hét élelmiszercsoport mindegyikét tartalmazza, a halálozás és a szív- és érrendszeri események alacsonyabb kockázatával áll összefüggésben.

a legegészségesebb marhahús a fogyáshoz kukoricapehely égeti a zsírt

Ellentmond az eddigi ajánlásoknak A tejtermékeknek és a vörös húsoknak az étrendbe való felvétele ellentmond a jelenlegi nyugati táplálkozási ajánlásoknak. Mente szerint az ő kutatásai sem javasolják ezekből az élelmiszerekből nagyobb mennyiség fogyasztását: napi három adag tejtermék és másfél adag a legegészségesebb marhahús a fogyáshoz hús éppen elegendő.

Vörös húsnak számít a sertés, a marha, a borjú, a bárány, a birka, a ló és a kecske húsa.

a legegészségesebb marhahús a fogyáshoz apró módszerek a fogyás elősegítésére

Épp ezért ezek az ajánlások jobban megfelelnek arra, hogy világszerte használják őket. Mente és kollégái kutatásában az egyes ételcsoportok 1 és 5 közötti pontszámokat kaptak, amely a belőlük naponta elfogyasztott mennyiséget tükrözte 5 pontot kaptak az adott ételből legtöbbet fogyasztók, 1-et a legkevesebbet fogyasztók.

a legegészségesebb marhahús a fogyáshoz a saláta lefogy

Így az illető étrendjének PURE pontszáma az egyes ételcsoportokra kapott pontok összeadásával 7 és 35 között váltakozott, a 7 a legkevésbé egészséges, a 35 a legegészségesebb étrendet jelentette.

A kutatók azt vizsgálták három korábbi tanulmány adatbázisán, hogy vajon milyen kapcsolatban áll az étrend pontszáma a halálozással, és a szív- és érrendszeri eseményekkel. Arra a következtetésre jutottak, hogy a magasabb pontszám összefügghet az alacsonyabb halálozási kockázattal, valamint a szív- és érrendszeri események kisebb rizikójával.

Távolítsa el a zsírt az őrölt marhahúsból Disznóölés - Kolbászok Körülbelül 15 m sertésbél szükségeltetik hozzá. A fűszereket porrá törjük, a fokhagymát megtisztítjuk és szétzúzzuk.

A pontszám a miokardiális infarktus, a stroke, illetve a szívbetegek és az egészséges résztvevők esetében is az elhalálozás alacsonyabb kockázatával függött össze, Fontos pontok hiányoznak belőle Más szakértők vitatták a kutatásnak az Európai Kardiológiai Társaság as kongresszusán bemutatott eredményeit, amelynek fő pontjait a a csontleves képes e lefogyni már a tavalyi kongresszuson is ismertették.

Alice Lichtenstein, az Egyesült Államok-beli Tufts University munkatársa szerint a vizsgálat jó kezdetnek tekinthető, de kissé leegyszerűsítő, és hiányoznak belőle kritikus összetevők, például a zsíros és sovány hús, valamint a zsíros és zsírszegény tejtermékek, illetve a finomított és finomítatlan szénhidrátok megkülönböztetése.

a legegészségesebb marhahús a fogyáshoz távolítsa el a zsírt a sertés válláról

Emiatt, illetve azért, mert a vizsgált társadalmi csoportok egy része nagyon eltér az Egyesült Államok társadalmától, nem biztos, hogy az eredmények az Egyesült Államokban is alkalmazhatóak lennének. Forrás: Flickr Dr. Mente szerint, bár a vizsgált populáció jó a legegészségesebb marhahús a fogyáshoz valóban a közepes és alacsony jövedelmű országokból származik, a emberből 20 ezer Kanadában, Svédországban és Lengyelországban él, így az eredmények a magas jövedelmű országokban is alkalmazhatóak.

  • Marhahús: haszon és ártalom a szervezet számára, Távolítsa el a zsír marhahúst
  • Most, amikor szükséges sújt veszteni, csökkentenie kell a kalóriatartalmúakat, és növelnie kell a fogyást elősegítő élelmiszerek bevitelét.

Ráadásul ezek az ajánlások nem térnek el döntően a jelenleg is érvényesektől, hiszen a zsiradék, a fehérje és a szánhidrát egyensúlyára törekednek. Az ajánlások nem tápanyagokról, hanem ételekről beszélnek, hiszen az étteremben sem grammra kimért tápanyagot, hanem ételt rendelünk.

Tihanyi László Viszont ha ilyenkor olyan táplálékokat választ, amelyek gyorsan eltelítik a gyomrot, akkor egyhamar nem fog újra a hűtőben kutakodni valami ennivaló után.

Eltérő táplálkozási szokások Dr. Eva Prescott, a Koppenhágai Egyetem munkatársa szerint bizonytalan, hogy az eredmények teljes körűen vizsgálták-e az étrendeket, ráadásul eredményei is ellentmondásosak a korábbi eredményekkel összevetve. A só és a transzzsírok fogyasztásával sem foglalkozik, holott az Európai Kardiológiai Társaság ezek fogyasztásának mérséklését is javasolja.

A kutatónő szerint érdemes volna a PURE elvei alapján a nyugati étrendeket is elemezni, hiszen az egyes országok jellemző táplálkozási szokásai merőben eltérhetnek egymástól.

A kongresszuson jelenlevő szakértők egyetértettek abban, hogy egyelőre nem javasolnák pácienseiknek az állati eredetű telített zsírok fogyasztását.

a legegészségesebb marhahús a fogyáshoz hogyan lehet fogyni az eca verem

Kapcsolódó cikkek.

Fontos információk