Diéta elején hízás

diéta elején hízás

Kapcsolódó cikkek

Hízás a diéta első napjaiban — mitől lehet? Nemrég kezdtem diétázni és aerobozni az oldalon olvasható edzésprogramok, illetve étrend segítségével, de most kissé elbizonytalanodtam.

Hogy lehet az, hogy kitisztítottam az étrendemet: nem eszek egyszerű szénhidrátokat, naponta ször étkezem, és a napi 50 perc aerob edzés nálam ez szobabiciklit jelent ellenére gyarapodott a testsúlyom. Mit rontok el? Üdvözlettel: Vica Kedves Vica! Nyugodj meg, jó úton jársz! Amit most a diéta első napjaiban tapasztalsz, az egy teljesen normális jelenség. A testsúlygyarapodás azoknál jelentkezik, akik a testedzés terén nulláról indulnak.

vastagbél tisztításával lefogyhat

Feltételezem, diéta elején hízás is így van, tehát eddig semmilyen sportot nem űztél, most pedig hirtelen elkezdtél naponta 50 perceket tekerni, ami azért nem kis dolog egy elpuhult szervezet számára.

Testedet és azon belül elsősorban az izmokat sokkhatásként érte ez a most még drasztikusnak mondható terhelés, és erre válaszul a következő folyamatok zajlanak bennük: a megszokottnál sokkal intenzívebb igénybevétel hatására az izmokban mikrosérülések keletkeznek, és fokozódik bennük a vízvisszatartás.

Ez az oka a kezdőknél gyakran jelentkező izomláznak is.

A visszatartott víz tömege elérheti a kilót is, de ne aggódj, nem tart sokáig. Mihelyst a tested hozzászokott az intenzív terheléshez, megindulnak lefelé a kilók, de ne ez legyen a legfontosabb mérőszám.

Csak híztam, pedig keményebben edzettem, mint valaha

Kilók számolgatása helyett Hetente egyszer bőven elég ráállnod a mérlegre, és ha 0, kg között van a súlyvesztés, minden oké. Ha ennél kevesebbet fogysz, vegyél vissza a szénhidrátból, ha többet, akkor adj hozzá 50 grammot. A mérlegnél sokkal fontosabb a tükör, mert itt láthatod, hogy a leadott kilók többsége zsírból vagy izomból ment-e le.

Ha kezdenek kirajzolódni az izomformáid, urambocsá, erek is előjönnek néhol, akkor mindent jól csinálsz.

carmen bruma dieta 10 kg in 8 saptamani

Ehhez viszont nagyon kellene legalább heti 2, de inkább 3 súlyzós edzés is, mert hiába tekinthető az aerob edzés lefogyhatom- e szoptatás alatt leghatékonyabb zsírégető mozgásformának, önmagában csak félmegoldást jelent.

Ugyanis, minél több izom van rajtad, annál gyorsabb lesz az anyagcseréd, és annál könnyebben tudsz zsírt leadni. A napi étkezésszámot érdemes lenne 6 köré vinni.

31 lb fogyás

A 4 biztos, hogy kevés, kivéve, ha 12 órát alszol. Diéta elején hízás étkezés között ne teljen el 3 óránál több.

  • Fogyni a mellektől
  • Diéta és sport ellenére hízol? Ez lehet az oka! | Well&fit
  • Jónás Zsófi

Csak így tovább, és olvasd el az alábbi cikkeket is:.

Fontos információk