A fogyás piszkos módjai

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF

Álomkönyv anyja meghal és életre kel 4. A diétás szódát cserélje cukrozatlan italokra. A diétás italok megőrzik édességüket.

Ráadásul erényessé teszik. Sokan, akik diétás italokat isznak, valóban extra kalóriákkal jutalmazzák magukat a nap folyamán. Ehelyett jeges teákat vagy sima vagy szénsavas vizet igyon egy szelet citrommal vagy lime-mal.

Egészséges étel elkészítéséhez használja a "lemezes módszert". Töltse meg a tányér felét alacsony vagy nem keményítőtartalmú zöldségekkel, például brokkolival, spárgával, karfiollal, kelbimbóval, madzaggal, gombával, paprikával vagy leveles zöldséggel és néhány gyümölccsel.

Töltsön meg egynegyedet teljes kiőrlésű gabonával, például barna rizzsel, árpával, bulgurral vagy quinoával, vagy keményítőtartalmú zöldséggel, például kukoricával vagy burgonyával, vagy babgal. Töltse meg az utolsó negyedet fehérjével, például roston sütve, pirítva, pörkölve vagy sült nem sült hal, csirke vagy pulyka bőr nélkül, sovány húsdarabokkal, tofuval a fogyás piszkos módjai tojással.

Csökkentse a szénhidrátot. Finomított szénhidrátok sütemény, cukorka, aprósütemények, muffinok, pogácsák, cupcakes, szóda, gyümölcslé, szirupok, chips és a legtöbb szupermarket kenyere nem égnek zsírokká.

Még olyan ételek is, mint a gyümölcsjoghurt és sok reggeli müzlik, sok hozzáadott cukrot tartalmaznak. Cserélje ki a gyümölcsös joghurtokat görög sima joghurtra, válasszon magas rosttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú gabonapelyheket, és ételeihez adjon kis mennyiségű egészséges zsírt avokádó szeletekkel, sózatlan dióval, magvakkal és olívaolajjal.

Csökkentse az ebéd- és vacsortányérokat. Ha Ön és családja tíz hüvelyknél nagyobb tányérból eszik, cserélje ki őket kilenc vagy tíz hüvelyk átmérőjű tányérokra.

Mi okozza az alsó hasi poochot?

Hajlamosak vagyunk azt enni, ami előttünk van. Kisebb tányérok használatával a fogyás piszkos módjai étel van előtted.

• Miért nem hűvös a földi kernel?
• Hosszú hajról álmodozott rajtam 1.
• Vajon a sam e miatt lefogy
• Adatvédelmi Irányelvek Hogyan lehet fogyni kalóriaszámlálás nélkül Szabaduljunk meg attól a feltételezéstől, hogy a fogyás egyetlen módja a kalóriák számolása - sok sokkal könnyebb alternatíva létezik.

Élvezze a kevésbé egészséges ételeket időnként, kis adagokban, hacsak nincs orvosi ok arra, hogy ezt ne tegye. Ha nem hagyja magát enni olyat, amit szeret, az nélkülözhetetlennek és csalódottnak érezheti magát, és felboríthatja erőfeszítéseit, hogy jól étkezzen. Ha étkezik, kérje meg a szerverét, hogy duplázza meg a zöld zöldségeket a burgonya vagy a rizs helyett.

Mindig ezt teszem, és profitálok a több táplálékból és kevesebb szénhidrátból. Ezenkívül ossza meg az ételt az asztalnál. A férjemmel mindig megosztunk egy előételt, és amikor egy csoporttal, ha valaki desszertet rendel, mindenkinek egy kanállal jár.

Betegségek, amelyek súlyvesztéshez vezethetnek

Tartsa távol a csábító ételeket a házból. Töltse fel hűtőszekrényét és kamráját egészséges ételekkel, és olyan környezetet teremt, amely segít abban, hogy sikeres legyen. Élvezze a csemegéket alkalmanként, amikor éppen kint van. Vonzza családtagjait és barátait, hogy egészségesebben étkezzenek veled.

Könnyebb amikor ez egy csapatmunka, és a családod is kihasználja az egészségügyi előnyöket veled együtt.

• Share on Facebook Share on Twitter Az étrendben minden korosztály alázatos, és minden módszer hatékony, így ma beszélünk "Diéták, a leghatékonyabb és leggyorsabb módja a fogyás.
• Általában a rezsim csoportokra van osztva, attól függően, hogy milyen napokon élünk reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora.
• Lefogy ttc előtt
• Nehéz légzés.

Beszéljen pozitívan önmagával, és csendesítse el belső kritikusát. Napközben vegye észre pozitív erőfeszítéseit, és dicsérje meg önmagát.

Remek munka! Ha azt veszi észre, hogy azt mondja magának, hogy soha nem fog sikerülni, vagy megveri magát azért, mert van két tál fagylaltja, hagyja abba! A belső kritikus elhallgattatásához menjen ki egy rövid sétára, kapcsoljon be egy kis zenét és imádkozzon, és mindenekelőtt mondja el magának, hogy holnap új nap és új kezdet.

Főzze meg saját ételeit, amilyen gyakran csak lehet.

De a könyvben szereplő 20 "Food Dos" bárki számára előnyös lesz. Ha nincs cukorbetegsége, megmutatják, hogyan lehet fogyni vagy fenntartani a testsúlyát, és táplálóbban enni. Ha fennáll a kockázata a cukorbetegségnek, vagy pre-diabéteszben szenved 1.

Riva a cukorbetegség virágzásáról beszél a betegekkel és az egészségügyi szolgáltatókkal.

Hogyan lehet megszabadulni a hasi poochtól - 7 legjobb módszer

Látogassa meg a DiabetesStories. Riva Greenberg további információért kattintson ide. Ha többet szeretne tudni a fogyásról, kattintson ide.