Kategóriák

Ajánlat





Diéták

Hirdetés


Blogtár



Fogyás combról

fogyás combrólNem egyszerű dolog formálni a combokat. Mivel lokális fogyás nem létezik, ezért a diétázás mellett elengedhetetlen a mozgás ahhoz, hogy formás lábaink legyenek.

A combunkon is hamar meglátszanak a felszedett kilók, ugyanolyan kényes terület, mint a hasunk, ezért nagyon fontos, hogy megfelelően eddzünk. Kiváló lábformáló a futás. Egyre jobb az idő, bátran menjünk ki a szabadba egy kicsit. Eleinte elég csak kocogni, aztán ha belejöttünk és bírjuk a tempót, csak akkor fussunk intenzívebben. Kiválóan formálja a lábat a lépcsőzés. Szökdeljünk páros lábbal, váltott lábbal, csak ballal, csak jobbal.

Számtalan videó van különböző combgyakorlatokról, így a megfelelően végzett lábemelések segítségével centiket lehet fogyni. Ha ezt kombináljuk másféle gyakorlatokkal, akkor más testrészeinket is karbantarthatjuk.
A konditermekben a futópadon való futás és a szobabiciklin való tekerés mellett több olyan gép is megtalálható, melyekkel a külső és a belső combunkat egyaránt trenírozhatjuk. Tovább: “Fogyás combról” »

Az Atkins diéta

Atkins diétaAz Atkins diéta lényege a magas protein bevitel, ugyanakkor a szénhidrátok teljes elhagyása. A szénhidrátok elhagyása miatt a szervezet úgy érzi, mintha éhezne, így a fogyás gyorsan és látványosan megtörténik.

Atkins körülbelül fél kilogrammnyi fogyást lehet elérni naponta, az első fázisban nagyjából egy hét alatt 4-6 kilogrammot. Tiltottak a gabonafélék, burgonya, rizs, tésztafélék, virslit, sajtot, halat, szalonnát korlátlanul lehet enni. Az energia bevitelének mennyisége nincs korlátozva, csak az eloszlása, ami 15-20% szénhidrátból áll, 40% fehérjéből és 44-45% zsírból áll. A diétát nehéz lehet elkezdeni azoknak, akik magas szénhidrátbevitelhez vannak szokva. Tovább: “Az Atkins diéta” »

GI diéta

GI diétaA GI diéta egy olyan nagy népszerűségnek örvendő, fogyókúrás módszer, amelynek hatásmechanizmusa a bevitt szénhidrátok mennyiségének a korlátozásán alapul. Rendkívül egyszerű és könnyen betartható súlycsökkentő módszer, amelynek kiegészítésére nem szükséges költséges fogyókúrás készítményeket szedni.

A diéta étrendjében ugyanis, minden lényeges tápanyag megtalálható, így természetes módon válhatunk újra karcsúvá és egészségesebbé. A kúra elkezdését azok számára javasoljuk, akik nem zárkóznak el az egészséges táplálkozástól, valamint némi főzési tudománnyal is rendelkeznek, mivel az egészséges ételeket el is kell tudni készíteni. Tovább: “GI diéta” »

Mit ehetünk vacsorára, hogy elkerüljük az elhízást?

A legjobb önbizalom erősítő tippek

önbizalomA mai túlhajtott világunkban sokaknak nincs kellő önbizalmuk, pedig nagyon nagy szükségünk van rá ahhoz, hogy eredményesek lehessünk. Az önbizalomhiánynak sok oka lehet. Ha nem fogadjuk el a külsőnket, vagy nem vagyunk elégedettek a tulajdonságainkkal, az elért eredményeinkkel, vagy a környezetünk nem úgy ítél meg bennünket mint ahogyan mi szeretnénk, mind ahhoz vezethetnek, hogy elveszítsük a magunkba vetet hitünket.

Az önbizalom viszont nagyon fontos! Ha belegondolunk, hogy kik azok a személyek a környezetünkben, akik hitelesek és eredményesek, gyorsan rájövünk, hogy általában csak olyanok, akiknek kellő önbizalmuk van, ennek köszönhetően egyszerűbben veszik az akadályokat is! Tovább: “A legjobb önbizalom erősítő tippek” »

A gyermekkori elhízást így előzhetjük meg

gyermekkori elhízasManapság egyre többen küzdenek súlyproblémákkal. Sok esetben már gyerekkorban észrevehetőek a plusz kilók, amelyek komoly egészségügyi problémákhoz vezethetnek! Egy egészséges fiatal szervezet esetében az anyagcsere működés még jó, ezért általában a túltáplálás, vagy a helytelen étkezés a túlsúly oka.

A gyermekeket, főleg kis korban nem szabad diétára fogni, mert a fejlődésben lévő szervezetnek mindenféle táplálékra szüksége van! Amennyiben mégis ilyen döntés születik, az csakis a gyermekorvos javaslatára történhet!

Ha szeretnénk megelőzni a gyermekkori elhízást, szoktassuk rá már kis korban csemeténket az egészséges étkezésre és a mozgásra! Amennyiben ezt a két fontos dolgot megszokja, a későbbiekben sem fenyegeti majd az elhízás. A fejlődőkorban nagyon fontos az egészséges táplálkozás, hogy a kellő vitaminokat és ásványi anyagokat megkapja a gyermek szervezete! A mozgás is elhanyagolhatatlan, hiszen jót tesz a testnek és a léleknek! Tovább: “A gyermekkori elhízást így előzhetjük meg” »

Amerikai fogyókúra

amerikai diétaAz alábbiakban az amerikai légiutas-kísérők fogyókúrájáról lesz szó. A fogyókúrához szükséges hozzávalókat már jóval korábban, akár napokkal előbb is be lehet szerezni. Az amerikai fogyókúra ideális lehet munkahelyen, iskolában is, mivel nem szükséges sütés-főzés. A fogyókúra 5 napos, maximum háromszor lehet egymás után megcsinálni, és kb. 6-21 kilótól lehet megszabadulni ennyi idő alatt.

Reggelire minden egyes nap egy narancs, két darab kétszersült fogyasztható, hozzá kávé vagy tea, kizárólag édesítővel.

1. nap

Ebédre egy narancs, egy tojás, egy pohár tejföl, két darab kétszersült fogyasztható. Egy csésze kávé vagy tea megengedett. Vacsorára két paradicsom, két tojás, egy fél fej saláta, két kétszersült és fél pohár tejföl. Tovább: “Amerikai fogyókúra” »

Túlevés vezet az elhízáshoz!

túlevésSokan nincsenek tisztában vele, hogy vajon mitől híznak. Általában csak arra figyelünk, hogy ne együnk kalóriadús ételeket, de a mennyiségeket már kevésbé tartjuk szem előtt.

Hiába eszünk kalóriaszegény ételeket, ha hatalmas adagokat fogyasztunk el. A gyomrunk hozzászokik a nagy mennyiségű táplálékhoz, ezért kitágul. Így folyamatosan több ételt fogyasztunk el, mint amire a szervezetünknek szüksége lenne.

Amikor például tévénézés közben eszünk, vagy csipegetünk nem is figyelünk oda, hogy még éhesek vagyunk-e. Egyszerűen csak jól esik csipegetni. A gyomrunk viszont erre csak úgy képes reagálni, hogy tágul, így egyre több táplálékra lesz szükségünk, ahhoz, hogy jóllakottnak érezzük magunkat.
Tovább: “Túlevés vezet az elhízáshoz!” »

Hogyan légy kitartó a fogyókúra során?

Fogyókúra szülés után

diéta terhesség utánA szülés utáni plusz kilók minden anyuka életét megkeserítik. Viszont amíg anyatejjel tápláljuk gyermekünket, nem kezdhetünk szigorú diétába, hiszen nem mindegy, hogy milyen táplálék jut a gyermekünk szervezetébe. Ebben az időszakban még az ő egészsége és fejlődése a legfontosabb, ezért csak lassan és kíméletesen érdemes felvenni a felesleges kilókkal szemben a harcot!

Diéta helyett a mozgás ajánlott, amíg anyatejjel tápláljuk gyermekünket. Ezt sem szabad túlzásba vinni, kezdetben annyit érdemes tornázni, vagy edzeni, amennyi jól esik. Nem az a lényeg, hogy elfáradjunk és napokig izomlázunk legyen, hanem, hogy ismételten megszokjuk a mozgást!

Az edzés időtartamát folyamatosan növelhetjük és egyre nehezebb gyakorlatokat is végezhetünk. A fokozatosság azért fontos, hogy edzés után ne a kellemetlen fáradtság érzet legyen úrrá rajtunk, hanem jól érezzük magunkat a bőrünkben, felfrissüljünk a sportolástól! A plusz kilók is lassabban fognak eltűnni, de ez nem jelent problémát, hiszen az a fontos, hogy egészségesen adjuk le a várandósság alatt felszedek kilókat. Tovább: “Fogyókúra szülés után” »

« újabb bejegyzésekkorábbi bejegyzések »
?>