Kategóriák

Ajánlat





Diéták

Hirdetés


Blogtár



A tíz kiló fölötti túlsúlytól, hogyan lehet megszabadulni?

fogyásAmennyiben tíz kiló fölötti súlyfeleslegünk van, azt jelenti, hogy nem mostanában kezdődtek a súlyproblémáink. Egy ideje már nem figyeltünk oda kellőképpen az étkezésünkre, ezért alakulhatott ki ilyen mértékű súlyfelesleg. Kár kétségbeesni, hiszen a nem kívánatos kilóktól megszabadulhatunk, de türelem kell hozzá!

Először is el kell fogadnunk, hogy a plusz kilókat nem néhány hét alatt szedtük magunkra, így leadni sem tudjuk őket ennyire gyorsan. Ahhoz, hogy tartós fogyást érjünk el, az életmódváltás mellett kell döntenünk!

Kezdjünk el egészségesen táplálkozni! Ekkora súlyfelesleg esetében szinte biztos, hogy kalóriadúsan és helytelenül étkezünk. A zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket felejtsük el! A gyorséttermi finomságokat és a nassolni valókat is érdemes kihagynunk, ha karcsú alakra vágyunk. Szénsavas és cukros üdítő italok helyett igyunk inkább teákat és szénsav mentes ásványvizet. Már ezzel a néhány apró változtatással elérhetjük, hogy az anyagcserénk jobban működjön. Ráadásul ha kevésbé lesz leterhelve az emésztésünk jobban is érezzük majd magunkat. Tovább: “A tíz kiló fölötti túlsúlytól, hogyan lehet megszabadulni?” »

Hogyan szoktassuk rá a gyereket az egészséges táplálkozásra?

egészséges ételekA szülők jelentős részének gondot okoz, hogy csemetéjét rászoktassa az egészséges táplálkozásra. Türelemmel és ötletességgel pedig egyszerűen beépíthetjük a gyermekek mindennapi étrendjébe a finom és egészséges alapanyagokat.

Amennyiben a gyermek már megszokta az egészségtelen táplálkozást egy kicsivel nehezebb dolgunk lesz, hiszen hozzászokott adott ízekhez, amelyeket kedvel.

A fokozatosság a lényeg! Először is kínáljunk minden nap gyümölcsöt a gyermekünknek. Csomagoljunk a tízóraija mellé valamilyen gyümölcsöt, amit kedvel. Ha nem fogyasztja el, semmi gond, otthon ebéd után kínáljunk neki ismét gyümölcsöt.

Napközben, amihez csak lehet kínáljunk zöldségeket. Paradicsomot, paprikát, uborkát szendvicsekhez, rántottához és sok máshoz is tálalhatunk. Figyeljünk rá oda, hogy minden nap fogyasszon a vitamindús finomságokból a csemeténk. Tovább: “Hogyan szoktassuk rá a gyereket az egészséges táplálkozásra?” »

Vigyázzunk szívünk egészségére!

egészséges szívA szívünk nagyon fontos „munkát” lát el, de néha hajlamosak vagyunk elfeledkezni erről. A szívbetegségek kialakulásának egy része viszont megelőzhető, ha helyes életmódot folytatunk!

Először is tisztában kell lennünk vele, hogy az egészséges táplálkozás és a megfelelő mennyiségű mozgás nem csak azért szükséges, hogy karcsúak legyünk. Ahhoz, hogy a testünk jól működjön és a szívünk is egészséges maradjon elengedhetetlen az egészséges életmód!

A zsíros ételek, a túlzásba vitt sófogyasztás és az egészségtelen táplálkozás mind megnövelik a szívbetegségek kialakulásának az esélyét. Ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek nagy mértékben növelik a koleszterinszintet, akkor előbb utóbb a vérnyomásproblémák is kialakulhatnak és így a szívbetegségek is. Tovább: “Vigyázzunk szívünk egészségére!” »

A túlzásba vitt só fogyasztás is elhízáshoz vezethet

túlzott sófogyasztásA túlzásba vitt só fogyasztás ártalmas hatásairól már sokat hallhattunk. A szív-, és érrendszeri megbetegedések kialakulását is elősegítheti, de akár még az elhízásban is szerepet játszhat!

A nagy mennyiségű só fogyasztás hatására a szervezetünkben, a sejtjeinkben megindul a folyadék visszatartás. Így a folyadék egy idő után felhalmozódik a szövetekben, amely az elhízás egyik oka is lehet! Emiatt a narancsbőr kialakulásának az esélye is megnő!

Nem kell teljes mértékben lemondanunk a só használatáról, hiszen a szervezetünknek szüksége van rá, de tisztában kell lennünk vele, hogy milyen káros hatásai lehetnek, ha nem figyelünk oda a mértékletességre. Tovább: “A túlzásba vitt só fogyasztás is elhízáshoz vezethet” »

Köröm és kézápolási praktikák

körömápolásKezeink és körmeink egészsége és szépsége nagyon fontos, hiszen csak akkor kelthetünk magunkról jó benyomást, ha ápoltak és üdék vagyunk. A kezeinket nem takargathatjuk, viszont a száraz bőr és a töredezett, fénytelen körmök nem keltenek jó hatást.

A kezeink ápolására minden nap figyelnünk kell. Mivel a kezeink bőre minden nap sokféle hatásnak van kitéve, ezért különösen ügyelnünk kell a megfelelő bőrápolásra.

Köztudott, hogy egy női táskában minden elfér, érdemes egy hidratáló kézkrémnek is helyet találni! Napközben számtalan alkalommal mosunk kezet, ezt követően érdemes bekrémeznünk a kezeinket! Válasszunk enyhén zsíros hidratáló krémet, amely gyorsan beszívódik a bőrbe, így nem gátolja meg a teendőink elvégzését. Tovább: “Köröm és kézápolási praktikák” »

Étvágycsökkentés természetesen

étvágycsökkentésMinden fogyókúrázó rémálma a farkaséhség. Ez ellen számtalan készítmény létezik, de megpróbálhatjuk természetes módon is csökkenteni az étvágyunkat, hiszen mint sok minden más ez is leginkább akarat és néhány apró praktika kérdése.

Az étvágycsökkentés legjobb módja a folyadékfogyasztás! Egy nagy pohár (legalább 2 dl) szénsavmentes ásványvíz, gyors segítséget jelenthet. Amennyiben ezt már próbáltuk és nem bizonyult elég hatékonynak, érdemes néhány csepp frissen facsart citromlevet adnunk a vízhez.

A frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek kalóriatartalma alacsony, ezért ezeket is nyugodtan ihatjuk. Egy nagy pohár paradicsomlé, vagy almalé azonnal csökkenti az étvágyunkat. Amennyiben tápanyag, vagy vitaminhiány miatt vagyunk éhesek, akkor sokkal jobb ha a zöldség- gyümölcslevek mellett döntünk. A szigorú diéták esetében ez könnyedén előfordulhat. Tovább: “Étvágycsökkentés természetesen” »

Közkedvelt léböjt kúra

léböjtA léböjt kúra jótékony hatásai köztudottak. Elősegíti a szervezet méregtelenítését, kiürülnek a hosszú idő alatt felgyülemlett salakanyagok. Ennek köszönhetően fokozódik az anyagcsere működése, így a fogyás is könnyebben megy majd.

Sokféle léböjtkúra létezik, de az egyik legkönnyebb az egynapos léböjtkúra, amely A rövid időtartama miatt közkedvelt. Ez alatt az egy nap alatt nem érünk el látványos fogyást, de a szervezetünk megtisztul. Ennek köszönhetően az anyagcserénk működése is fokozódik és az emésztésünk is jobb lesz.

Az egynapos léböjtkúra előtti napon már ne együnk nehéz ételeket. Gyümölcsöt, zöldséget és tejtermékeket fogyasszunk és persze sok folyadékot. Így a gyomrunk számára nem lesz annyira megterhelő, a szilárd táplálék mellőzése. Tovább: “Közkedvelt léböjt kúra” »

A halételek nem hizlalnak és egészségesek

halételekA fogyókúra folyamán hajlandóak vagyunk lemondani a húsfogyasztásról, pedig erre nincs szükség, hiszen vannak olyan húsételek is, amelyek nem hizlalnak, sőt kifejezetten jót tesznek a szervezetünknek!

A halfélékben, főként a lazacban, a szardellában és a heringben nagy mennyiségű omega-3 zsírsavak találhatóak. Természetesen más halfélékben is fellelhető ez az értékes zsírsav, de kisebb mennyiségben. A szervezetünknek szüksége van az omega-3 zsírsavakra. Ha ezekből bőven juttatunk a szervezetünkbe, nagyobb eséllyel megelőzhetjük a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását.

Hetente legalább két-három alkalommal kellene halat fogyasztanunk. A halhús nem csak omega-3 zsírsavakban gazdag, hanem más fontos vitaminok is megtalálható benne. A-, D-, illetve a B1-, B2-, B12- vitaminok találhatóak leginkább a halakban, amelyek elengedhetetlenek a testünk jól működéséhez. Tovább: “A halételek nem hizlalnak és egészségesek” »

Fűszervaj, egészséges ízesítő húsokhoz, zöldségekhez

fűszervajA fogyókúra során sem kell lemondanunk az ínycsiklandó falatokkal! Egy kis fűszervaj segítségével különlegesebb ízűvé varázsolhatjuk a párolt, vagy roston sült zöldségeket és húsokat, természetesen nem csak a fogyókúrázók fogyaszthatják! A fűszervaj akár a pirítós ízesítésére is alkalmas, vagy szendvicskrémnek. Így érdemes több variációt elkészítenünk belőle, hiszen számtalan módon felhasználhatjuk.

A vaj önmagában nem a kalóriaszegény finomság, de amennyiben csak kis adagokat fogyasztunk belőle, nem kell tartanunk az elhízástól.

A fűszervaj elkészítése roppant egyszerű és még csak nem is időigényes. Számtalan íz variáció létezik, így csak a képzeletünk szabhat határokat. A fűszervaj akár fokhagymával, csilivel, vagy zöld fűszerekkel is elkészíthető, ízléstől függően. A legáltalánosabban felhasználható a fokhagymás változata, hiszen annak az íze a húsokhoz és a zöldségekhez is nagyszerűen passzol, sőt a halfélékhez is. Ez a variáció ráadásul még a szervezetünknek is jót tesz, hiszen köztudott, hogy a fokhagyma az egyik legerősebb természetes antibiotikum. Tovább: “Fűszervaj, egészséges ízesítő húsokhoz, zöldségekhez” »

Az ananász fogyasztása elősegíti a fogyást

ananászAz ananász közkedvelt gyümölcs. Számtalan jótékony hatása mellett még a fogyókúrát is elősegíti! Érdemes minél gyakrabban fogyasztani ebből a finom gyümölcsből, hiszen a kalóriatartalma minimális és csodálatos hatással van a szervezetünkre.

Az ananász bromelaint tartalmaz, amely segíti és felgyorsítja az elfogyasztott ételek megemésztését. Ez a gyümölcs akár puffadás, vagy telítettségérzet esetén is segítséget jelenthet. Amikor úgy érezzük, hogy túlettük magunkat, együnk meg néhány kockányi ananászt és hamarosan érezhetjük is a jótékony hatásait.

Az ananász kalóriatartalma nagyon alacsony. 15 dekányi ebből a gyümölcsből mindössze 48 kalóriát tartalmaz, így a fogyókúrázók számára ajánlott a fogyasztása. A diétákba könnyedén beépíthető, de ha csak az alakmegőrzésre törekszünk, akkor is érdemes fogyasztanunk! Tovább: “Az ananász fogyasztása elősegíti a fogyást” »

« újabb bejegyzésekkorábbi bejegyzések »
?>