Kategóriák

Ajánlat





Diéták

Hirdetés


Blogtár



A gyermekkori elhízást így előzhetjük meg

gyermekkori elhízasManapság egyre többen küzdenek súlyproblémákkal. Sok esetben már gyerekkorban észrevehetőek a plusz kilók, amelyek komoly egészségügyi problémákhoz vezethetnek! Egy egészséges fiatal szervezet esetében az anyagcsere működés még jó, ezért általában a túltáplálás, vagy a helytelen étkezés a túlsúly oka.

A gyermekeket, főleg kis korban nem szabad diétára fogni, mert a fejlődésben lévő szervezetnek mindenféle táplálékra szüksége van! Amennyiben mégis ilyen döntés születik, az csakis a gyermekorvos javaslatára történhet!

Ha szeretnénk megelőzni a gyermekkori elhízást, szoktassuk rá már kis korban csemeténket az egészséges étkezésre és a mozgásra! Amennyiben ezt a két fontos dolgot megszokja, a későbbiekben sem fenyegeti majd az elhízás. A fejlődőkorban nagyon fontos az egészséges táplálkozás, hogy a kellő vitaminokat és ásványi anyagokat megkapja a gyermek szervezete! A mozgás is elhanyagolhatatlan, hiszen jót tesz a testnek és a léleknek! Tovább: “A gyermekkori elhízást így előzhetjük meg” »

Amerikai fogyókúra

amerikai diétaAz alábbiakban az amerikai légiutas-kísérők fogyókúrájáról lesz szó. A fogyókúrához szükséges hozzávalókat már jóval korábban, akár napokkal előbb is be lehet szerezni. Az amerikai fogyókúra ideális lehet munkahelyen, iskolában is, mivel nem szükséges sütés-főzés. A fogyókúra 5 napos, maximum háromszor lehet egymás után megcsinálni, és kb. 6-21 kilótól lehet megszabadulni ennyi idő alatt.

Reggelire minden egyes nap egy narancs, két darab kétszersült fogyasztható, hozzá kávé vagy tea, kizárólag édesítővel.

1. nap

Ebédre egy narancs, egy tojás, egy pohár tejföl, két darab kétszersült fogyasztható. Egy csésze kávé vagy tea megengedett. Vacsorára két paradicsom, két tojás, egy fél fej saláta, két kétszersült és fél pohár tejföl. Tovább: “Amerikai fogyókúra” »

Túlevés vezet az elhízáshoz!

túlevésSokan nincsenek tisztában vele, hogy vajon mitől híznak. Általában csak arra figyelünk, hogy ne együnk kalóriadús ételeket, de a mennyiségeket már kevésbé tartjuk szem előtt.

Hiába eszünk kalóriaszegény ételeket, ha hatalmas adagokat fogyasztunk el. A gyomrunk hozzászokik a nagy mennyiségű táplálékhoz, ezért kitágul. Így folyamatosan több ételt fogyasztunk el, mint amire a szervezetünknek szüksége lenne.

Amikor például tévénézés közben eszünk, vagy csipegetünk nem is figyelünk oda, hogy még éhesek vagyunk-e. Egyszerűen csak jól esik csipegetni. A gyomrunk viszont erre csak úgy képes reagálni, hogy tágul, így egyre több táplálékra lesz szükségünk, ahhoz, hogy jóllakottnak érezzük magunkat.
Tovább: “Túlevés vezet az elhízáshoz!” »

Hogyan légy kitartó a fogyókúra során?

Fogyókúra szülés után

diéta terhesség utánA szülés utáni plusz kilók minden anyuka életét megkeserítik. Viszont amíg anyatejjel tápláljuk gyermekünket, nem kezdhetünk szigorú diétába, hiszen nem mindegy, hogy milyen táplálék jut a gyermekünk szervezetébe. Ebben az időszakban még az ő egészsége és fejlődése a legfontosabb, ezért csak lassan és kíméletesen érdemes felvenni a felesleges kilókkal szemben a harcot!

Diéta helyett a mozgás ajánlott, amíg anyatejjel tápláljuk gyermekünket. Ezt sem szabad túlzásba vinni, kezdetben annyit érdemes tornázni, vagy edzeni, amennyi jól esik. Nem az a lényeg, hogy elfáradjunk és napokig izomlázunk legyen, hanem, hogy ismételten megszokjuk a mozgást!

Az edzés időtartamát folyamatosan növelhetjük és egyre nehezebb gyakorlatokat is végezhetünk. A fokozatosság azért fontos, hogy edzés után ne a kellemetlen fáradtság érzet legyen úrrá rajtunk, hanem jól érezzük magunkat a bőrünkben, felfrissüljünk a sportolástól! A plusz kilók is lassabban fognak eltűnni, de ez nem jelent problémát, hiszen az a fontos, hogy egészségesen adjuk le a várandósság alatt felszedek kilókat. Tovább: “Fogyókúra szülés után” »

A legfinomabb egészséges nassolni valók (x)

A karcsúsággal jár az önbizalom is

önbizalomA súlyfelesleg önbizalom romboló hatású lehet. Sokak elégedetlenek a külsejükkel, van akinek már egy kis súlyfelesleg is elég ahhoz, hogy alulértékelje önmagát. A fogyókúrázók sok esetben azért kezdenek el diétázni, mert elégedetlenek önmagukkal, bár lehet, hogy a megjelenésük néhány plusz kilóval együtt is tökéletes.

A karcsúság sokaknak magabiztosságot nyújt, de vigyázni kell, át ne essünk a ló túloldalára, hiszen nem csak az lehet szép, aki sovány! A modellalkat nem lehet elvárás, nem csak akkor érezhetjük jól magunkat a bőrünkben, ha nincs rajtunk egy gramm plusz sem!

Amikor úgy látjuk, hogy csak néhány plusz kiló választ el bennünket attól, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, akkor helyes döntés a fogyókúra. Ha arra vágyunk, hogy tökéletesen álljanak rajtunk a ruháink, akkor kellő kitartásunk is lesz a diétához! Tovább: “A karcsúsággal jár az önbizalom is” »

Természetes megoldások a rossz alvók számára

A fogyókúrázás akár veszélyes is lehet

veszélyes diétaA karcsúság iránti vágy minden nőben ott lakozik. Néha hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a csinos külsőnél fontosabb az egészségünk, ezért akár drasztikus fogyókúrákba is kezdünk.

A fogyókúra folyamán fontos, hogy olyan diétát válasszunk, amely az egészséges étkezésen alapszik. Fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt, különben a szervezetünk vitamin és ásványi anyag készletei könnyedén kiürülhetnek. Ez először is ahhoz vezethet, hogy legyengül az immunrendszerünk, aminek az a következménye, hogy fogékonyabbakká válunk a betegségekre. Szembetűnő jelei is lehetnek a vitaminhiánynak, mint a fáradékonyság, a levertség, az ingerlékenység, a fénytelen haj, a töredezett körmök, a foltos bőr és még hosszasan sorolhatnánk.

Amennyiben a szervezetünkbe nem juttatjuk be a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, komoly hiánybetegségek is felléphetnek. Ezért a diéta során is oda kell figyelni a vitamindús táplálkozásra! Tovább: “A fogyókúrázás akár veszélyes is lehet” »

A stressz ellen nem megoldás a falatozás

« újabb bejegyzésekkorábbi bejegyzések »
?>