Kategóriák

Ajánlat



Diéták

Hirdetés


Blogtár



Diétázz a telefonoddal!

diéta mobillalMa már rengeteg ember rendelkezik okostelefonnal, amit – ha akarjuk – hasznos dolgokra is fordíthatunk. Így például elkezdhetjük segítségével az edzést, vagy segíthet a diétázásban.

Egy megfelelő okostelefon kiválasztása igen összetett feladat, hiszen nem mindegy, hogy mire szeretnénk használni, melyik az adott célra leginkább megfelelő okostelefon Tovább: “Diétázz a telefonoddal!” »

Hozd magad formába tavaszra

tavaszi diétaA téli időszakban mindenki elhatározza magát, hogy tavaszra és a bikini szezonra karcsú és csinos lesz. Ezért azonban tenni is kell. Mivel hónapok állnak a rendelkezésünkre, hogy leadjunk néhány plusz kilót, nem kell villámdiétákba kezdenünk. Legyünk inkább következetesek, vezessünk be a mindennapjainkba néhány egészséges szokást és fogyjunk tartósan!

Napi egy legalább egy étkezés álljon salátából. Ha a vacsorát kiváltjuk egy ínycsiklandó salátával, akkor legalább napi 200 kalóriát megspórolhatunk. Télen is lehet salátákat készíteni, hiszen a répa, a káposzta, a cékla, a zeller és a hagyma is remek alapanyagok. A salátába olajbogyót is tehetünk, de akár grillezett csirkemellet, vagy zsírszegény sajtot is. Ne essünk kísértésbe, vagy húst, vagy sajtot tegyünk a salátába, így kalóriaszegény és finom lesz a vacsoránk. Tovább: “Hozd magad formába tavaszra” »

A Beverly Hills diéta lényege

Beverly Hills diétaAhogyan a nevéből is következtethetünk, ez a sztárok diétája. A diéta kialakítója Judy Mazel, az ő módszerével már sok sztár sikeresen lefogyott. Ezt alkalmazta többek között Jodie Foster és Jack Nicholson is, így ha úgy szeretnénk fogyni mint a sztárok, érdemes kipróbálnunk.

A diéta három alapelvre épül. Az egyik a csökkentett kalóriabevitel, mivel napi 1300-1400 kalóriánál többet nem fogyaszthatunk. A másik az ételek szétválasztása, vagyis nem fogyaszthatunk egyidejűleg különféle tápanyagokat, mivel ezek mindegyikét másként emésztjük meg. A harmadik pedig a testmozgás, amelyre hangsúlyt kell fektetnünk.

Külön kell fogyasztanunk a gyümölcsöket, amelyeket gyorsan feldolgozza a szervezet, illetve a szénhidrátokat amelyeket már egy kicsit lassabban emésztünk meg. Tovább: “A Beverly Hills diéta lényege” »

Jillian Michaels fogyókúrás tippjei

Jillian MichaelsA híres sztáredző már sok hírességnek segített lefogyni, többek között Ali Vincent és Ryan Benson is az ő módszerét alkalmazták. A sztáredző azt vallja, hogy a fehérjékre és a szénhidrátokra is szüksége van a szervezetnek, így rendszeresen kell fogyasztanunk őket, de a mértékletesség nagyon fontos. Gyakorlatilag ehetünk mindent, viszont meg kell próbálnunk az egészséges táplálkozásra törekedni. A felesleges szénhidrátokat, mint a kristálycukor ha nem is száműzzük teljesen, legalább csökkentsük az elfogyasztott mennyiséget.

Jilian Michaels szerint az aktív mozgás a fogyás titka. Így ő heti 5 edzést javasol. Ezért ez a fogyókúra leginkább azoknak javallott, akik kitartóak és nem riadnak meg a testedzéstől. Szabadon választhatunk, hogy futunk, kerékpározunk, vagy úszunk de akár a sztáredző gyakorlatait is végezhetjük. Egyértelműen ezzel érhetjük el leghamarabb a látványos eredményeket, de azt tudnunk kell, hogy ezek eléggé megterhelő gyakorlatok, így a kezdőknek nem ajánlott. Szoktassuk hozzá a testünket az aktív mozgáshoz, ezt követően ismerjük meg a sztáredző tornagyakorlatait. Ezeket megtalálhatjuk az interneten, így könnyű lesz követni őket. Tovább: “Jillian Michaels fogyókúrás tippjei” »

5 faktor diéta – Hollywood egyik kedvence

5 faktor diétaA diélta Hollywood-ban vált ismerté, Eva Mendez, Jessica Simpson és Alicia Keys is alkalmazta ezt a módszert és nagyon jó eredményeket értek el vele. A diéta lényege, hogy naponta 5 alkalommal kell étkezni és kis adagokat kell fogyasztani. Az 5 faktor diéta nem tilt egyetlen ételt sem, de a fehér lisztet és az egyszerű szénhidrátokat érdemes kerülni. Az étrendnek tartalmaznia kell a fehérjét és a rostos finomságokat is. Szénhidrát is fogyasztható, de csak mértékkel és nem a felesleges szénhidrátok mint például a cukor. Olyan ételeket válasszunk, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe, ezáltal nem emelik meg hirtelen a vércukorszintet. Így a farkaséhség is elkerülhető. Tovább: “5 faktor diéta – Hollywood egyik kedvence” »

Cheater’s diéta – Jessica Simpson is ezt alkalmazza

Jessica SimpsonMagyarul csalókás diéta a neve. Ezt alkalmazza Jessica Simpson és sok más sztár is, mivel egyszerűen követhető, nincs szükség radikális kalóriamegvonásra, viszont annál több mozgást kell beépítenünk a mindennapjainkba. A diéta lényege, hogy a hétköznapokon nem fogyasztunk édességeket és fehér lisztből készült ételeket. Ezek helyett sok nyers zöldséget és gyümölcsöt, halféléket, barna rizst ehetünk. Tehát egészségesen kell táplálkoznunk és ki kell zárnunk a káros és hizlaló ételeket. A főzéshez használjunk olívaolajat és ha nagyon megkívánunk valamilyen édességet, vagy nassolni valót a hétköznapokon, együnk inkább néhány szem olajos magvat. Napi 1600, maximum 1800 kalóriát vihetünk be a szervezetünkbe. Erre mindenképpen figyeljünk oda, különben nem érünk el látványos eredményeket. Hétvégén pedig ehetünk süteményt, vagy tészta féléket, például spagettit, de maradjunk ésszerű határok között. Tovább: “Cheater’s diéta – Jessica Simpson is ezt alkalmazza” »

Pritkin diéta – Michael Moore is ezzel hozta magát formába

Otthoni hűsölés a hőségben

hűsölésA nagy hőséget nem egyszerű elviselni, főként ha nem a strandon, vagy valamelyik csodás tengerparton ücsörgünk. A lakásban is átvészelhetjük a hőséget, néhány apró trükk alkalmazásával!

Először is kora reggel szellőztessünk, amikor még nincs nagy meleg, utána pedig sötétítsük be a lakást. Ha az ablakon keresztül nem süt be folyamatosan a Nap, egyértelműen hűvösebb lesz a lakás.

Amennyiben lehetőségünk van rá, hűtsük le reggel az adott helyiségeket a klíma segítségével, nem kell egész nap üzemeltetni, hogy elkerüljük a megfázást.
Ha nincs klímaberendezésünk, nyissuk ki az ajtókat és az ablakokat, csináljunk egy nagy huzatot. Így a levegő egy kicsit felfrissül a lakásban. Amíg huzat van, ne tartózkodjunk bent, mert akár megfázás is lehet a vége! Tovább: “Otthoni hűsölés a hőségben” »

Hampton diéta – a sztárok egyik kedvence

Hampton diétaA Hampton diétával olyan hírességek hozták magukat formába, mint Sarah Jessica Parker és Renee Zellweger. A diéta megálmodója Dr. Fred Pescatore. A diéta neve is New Yorkhoz köthető, hiszen Hampton New York egyik elővárosa, így aki ezt a módszert választja valóban úgy fogyhat ahogyan kedvenc sztárjai.

A Hampton diétával akár heti 2 kilótól is megszabadulhatunk, de tartanunk kell magunkat a szabályokhoz. Ez egy három szakaszból álló fogyókúra, amit nem lesz nehéz betartani, mivel nincsenek szigorú megvonások. Viszont a diéta folyamán többet kell költenünk élelmiszerekre, mint a hétköznapok során, ugyanis vannak ajánlott ételeke, amelyek elég borsos árúak. Ha több mint 5 kilogrammtól szeretnénk megszabadulni akkor a Hampton diéta első időszakában 30 grammnál nem fogyaszthatunk több szénhidrátot napi szinten. Mikor a súlyfelesleg már 2 és 5 kilogramm közé csökken, akkor a napi szénhidrát bevitel 40 grammra növelhető. Amikor már csak 2 kilogrammtól szeretnénk megszabadulni a szénhidrát bevitel elérheti a napi 55 grammot. Tovább: “Hampton diéta – a sztárok egyik kedvence” »

Dr. Oz diétás tanácsai

Dr. Oz diétaKi ne hallott volna már Dr. Oz-ról?! A tévés show-ja sokaknak segített már és az életmód könyve is sok fogyni vágyónak adott hasznos tanácsokat. Dr. Oz nem egy egyszerű diétát kínál, hanem életmódváltást, hogy ne legyen többé szükség fogyókúrázásra, hanem egyszerűen erőfeszítések nélkül megőrizhessük alakunkat. Az amerikai sztárok sokasága kedveli Dr. Oz módszerét, mivel betartható és nem kell szigorú szabályokat beiktatni a hétköznapjainkba.

Öt táplálékot mindenképpen ki kell iktatnunk a napi étrendünkből, ha ezt a módszert szeretnénk követni. Nem fogyasztható kristálycukor, különféle szirupok ( Amerikában nagyon kedveltek a csokoládé stb. öntetek – arra érvényes), fehér lisztből készült ételek, telítetlen zsírsavak és a transzzsírok. Kis mennyiségben a transzzsírok megtalálhatóak a vajban és a tejben is, de általában mesterséges eljárás által kerülnek az ételekbe, így azokat kell kerülni. Tovább: “Dr. Oz diétás tanácsai” »

« újabb bejegyzésekkorábbi bejegyzések »
?>