Kategóriák

Ajánlat



Diéták

Hirdetés


Mediterrán ételek fogyasztásával megőrizheted az alakod

mediterrán ételA mediterrán ételek nagyon finomak és egészségesek. Ráadásul nem is hizlalóak! A nyaralásaink során a mediterrán országokban számtalan finomságot kóstolhattunk már, amelyek amellett, hogy ízletesek, alacsony kalóriatartalmúak.

A mediterrán országokban sokkal kisebb az elhízás aránya, mint hazánkban, ez nem csoda, hiszen az ételeik alapjai a friss zöldségek és gyümölcsök. A húsok közül leginkább a szárnyasokat használják és a halakat, amelyek ugyancsak nem tartalmaznak sok kalóriát és nem is zsírosak.

Mivel a zöldségek és gyümölcsök egy része az anyagcsere működését is gyorsítja, ezért a fogyókúrát is elősegítik. Ha jól működik az anyagcserénk, akkor egyszerűen megszabadulhatunk a felesleges kilóktól is. A mediterrán ételek vitamindúsak, így a szervezetünk vitamin szükségletei folyamatosan pótolva vannak, ennek köszönhetően az immunrendszerünk is erősebbé válik.

Lássuk milyen finomságok képezik a mediterrán ételek alapjait. A zöldségek közül a paradicsom, a paprika, a padlizsán, a hagyma, a káposzta mind szerepelnek a legkedveltebb mediterrán ételekben. Természetesen más zöldségeket is használhatunk, az a lényeg, hogy ezeket ahelyett, hogy puhára főznénk, inkább pároljuk, vagy grillezzük. Számtalan ízletes salátát is készíthetünk, amelyeket önmagukban is fogyaszthatunk, vagy köretként is ehetjük őket.

A gyümölcsöket fogyaszthatjuk desszert helyett, akár önmagukban, vagy gyümölcssalátaként. A húsokat pároljuk, grillezzük, ne használjunk túlságosan sok zsiradékot az elkészítésükhöz. Használjunk minél több étel elkészítéséhez olívaolajat, ebből is leginkább az extra szűz változatot válasszuk. A zöld fűszerek használata is nagyon ajánlott, mivel ezek egészségesek és jó hatásuk van a szervezetünkre. A bazsalikom, a rozmaring, a fokhagyma ínycsiklandóvá varázsolja az ételeinket és eközben kifejtik jótékony hatásaikat is.

A mediterrán diéta tulajdonképpen nem is mondható diétának, hiszen azokat az ételeket fogyaszthatjuk, amelyeket a nyaralásaink során megismertünk. Az interneten számtalan jó receptet találhatunk, válogassunk közülük és készítsünk az ízlésünknek megfelelő mediterrán ételeket, amelyek kalóriaszegények és ínycsiklandóak. A felesleges kilók így egyszerűen eltűnnek és eközben még finomakat is ehetünk, természetesen a mozgásra is szüksége van eközben a szervezetünknek!



?>