Kategóriák

Ajánlat



Diéták

Hirdetés


Max Planck diéta

Max Planck diéta

A Max Planck diéta egy olyan diéta, melyet két héten keresztül kell folytatni. Amennyiben a diétát szigorúan betartjuk, akkor nem csak 9 kg-tól szabadulhatunk meg, hanem olyan anyagcsere változástatásokat is kikényszerítünk szervezetünktől, melyek hosszabb távon is segítenek majd megtartani a fogyás utáni súlyunkat. Nagyon fontos, hogy a diétát pontról-pontra be kell tartani és nem szabad eltérni az abban leírtaktól még minimális mértékben sem,mert csak így garantálható a 9 kg-s fogyás.
Azoknak ajánlott, akik nagyon elszántak a kifejezetten koplalós diéták iránt, mert nagyon komoly táplálék megvonással jár a diéta 2 teljes héten keresztül. Alábbiakban láthatjátok az egy hetes periódusra összeállított étrendet, amelyek a második héten meg kell ismételni.

  1. nap
    • reggeli: feketekávé cukor és tej nélkül tetszőleges mennyiségben,
    • ebéd: 2 főtt tojás, tetszőleges mennyiségű spenót enyhén sózva,
    • vacsora: egy nagy grillezett sertés vagy pulyka steak panír nélkül vagy 3 szelet beefsteak sütve.
  2. nap
    • reggeli: feketekávé cukor és tej nélkül és 1 száraz zsemle,
    • ebéd: egy nagy grillezett sertés vagy pulyka steak panír nélkül és valamilyen gyümölcs tetszőleges mennyiségben,
    • vacsora: főtt sonka mennyiségi korlátozás nélkül.
  3. nap
    • reggeli: feketekávé cukor és tej nélkül és 1 száraz zsemle,
    • ebéd: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom tetszőleges mennyiségben,
    • vacsora: főtt sonka és zöld saláta tetszőleges mennyiségben,
  4. nap
    • reggeli: feketekávé cukor és tej nélkül és 1 száraz zsemle,
    • ebéd: 1 főtt tojás, répa főzve vagy nyersen citrommal,
    • vacsora: gyümölcsök és natúr joghurt.
  5. nap
    • reggeli: feketekávé cukor és tej nélkül és répa citrommal,
    • ebéd: párolt hal és paradicsom tetszőleges mennyiségben,
    • vacsora: egy nagy grillezett sertés vagy pulyka steak panír nélkül és zöld saláta tetszőleges mennyiségben.
  6. nap
    • reggeli: feketekávé cukor és tej nélkül,
    • ebéd: grillcsirke tetszőleges mennyiségben,
    • vacsora: 2 főtt tojás és répa tetszőleges mennyiségben.
  7. nap
    • reggeli: tea citrommal,
    • ebéd: egy nagy grillezett sertés vagy pulyka steak panír nélkül és valamilyen gyümölcs tetszőleges mennyiségben,
    • vacsora: a korábbiak közül bármelyik szabadon választható.


?>