Kategóriák

Ajánlat



Diéták

Hirdetés


Háromnapos téli villámdiéta

téli diétaA téli időszakban nehezebb fogyókúrázni, mivel kevesebb friss zöldséghez és gyümölcshöz juthatunk. A háromnapos villámdiéta alatt azonban nem csak fogyhatunk, de szervezetünk vitaminkészleteit is feltölthetjük. Nem ajánlott abban az esetben, ha egészségügyi gondok állnak fenn!

Első nap étrendje:
Reggelire fogyasszunk egy szelet rozs, vagy korpa kenyeret vajjal vékonyan megkenve és egy főtt tojást. Tízóraira megehetünk egy banánt, így ebédig nem tör ránk a farkaséhség. Ebédre egy szelet húst ehetünk. Csirke, vagy pulykamellet érdemes választani párolva, vagy roston sütve, köretnek pedig fogyaszthatunk párolt zöldbabot, vagy salátát. Vacsorára választhatunk, hogy paradicsomleves szeretnénk fogyasztani, vagy almából, ananászból, kiviből és narancsból álló gyümölcssalátát.

Második nap étrendje:
Reggelire egy szelet korpa, vagy rozskenyér vékonyan megkenve vajjal és 10. dkg. Sovány tehéntúró fogyasztható. Tízóraira egy kis pohár natúr joghurtot ehetünk. Ebédre egy szelet párolt csirke, vagy pulykamell választható. Köretnek párolt sárgarépát, vagy brokkolit fogyaszthatunk. Vacsorára ismételten választhatunk, hogy almából, narancsból, kiviből és ananászból készítünk gyümölcssalátát, vagy inkább paradicsomlevest eszünk.

Harmadik nap étrendje:
Reggelire egy szelet korpa, vagy rozskenyér választható, amit megkenhetünk vékonyan vajjal mellé pedig ehetünk egy szelet sovány sajtot. Tízóraira egy alma, vagy egy bögrényi ananász fogyasztható. Ebédre ehetünk tonhalsalátát, vagy a már megszokott párolt csirke, vagy pulykamellet, párolt brokkolival, vagy sárgarépával. Vacsorára paradicsomleves, vagy a fent leírt összetevőkből készített gyümölcssaláta fogyasztható.

A diéta nagyon szigorú és alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz. Csak három napig folytatható, ezt követően érdemes az egészséges táplálkozás mellett dönteni, így megőrizhetjük alakunkat. A napi 2 liter folyadékfogyasztás elengedhetetlen a diéta alatt, ezzel az éhségérzetünket is csökkenthetjük. Igyunk szénsavmentes ásványvizet, vagy cukormentes gyógyteát. Reggelenként egy csésze kávé is iható, de cukor helyett édesítőszerrel édesítsük. A villámdiéta folyamán egyszerű lesz megszabadulni néhány plusz kilótól.



?>