Gyorsan fogyni természetesen 10 nap
10 nap alatt 5 kiló mínusz koplalás nélkül - Fogyókúra | Femina
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, 5 dkg füstölt pulykamell, 12 dkg uborka. Ebéd: rántotta egy tojásból, egy csokor petrezselyemből és két csésze párolt zöldség.
Fogyás hasról 3 nap alatt? Már három nap alatt is kisebb lehet a hasa és egy hét múlva minden gond nélkül begombolja a nadrágot. Sőt, még éhezni sem kell. A gumiabroncs mindig velem van.
Vacsora: tésztasaláta 9 dkg tésztából, 10 dkg rákból, egy újhagymából és fél narancsból. Ebéd: 5 dkg tészta, 12 dkg sárgarépával, 10 dkg cukkínivel, egy gerezd fokhagymával egy kevés vajon megpirítva, 5 dkg kukoricával. Vacsora: két szelet rozskenyér megpirítva, egy főtt tojás, 10 dkg reszelt sárgarépa citromlével, sóval, borssal ízesítve.
Ebéd: 20 dkg főtt burgonya, 10 dkg sovány gyorsan fogyni természetesen 10 nap egy evőkanál kefirrel, sóval, borssal és egy gerezd zúzott fokhagymával ízesítve, összekeverve két felszeletelt retekkel, egy apróra vágott snidlinggel, 15 dkg zöldsalátával.
Lehetséges, hogy fogyni 10 nap 5 kg az otthon?
Vacsora: egy szelet rozskenyér egy salátalevéllel, egy szelet csirkemell sonka, egy apróra vágott snidling, egy alma. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. Ezt a módszert várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, szívbetegségben és érrendszeri, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.
Mielőtt elkezdenéd a diétát, azt mondja feleségének hogy fogyjon ki háziorvosod véleményét! Ebéd: 10 dkg csirkemell, 3 dkg főtt rizs, két paprika, egy apróra vágott hagymával, sóval, borssal ízesítve. Vacsora: 6 dkg bagett, egy teáskanál vajjal, egy szelet csirkemellsonkával és egy szelet ananásszal.
Sport és fitneszFogyás Hogyan lehet fogyni 10 nap alatt 5 kg-mal, a haza? Vélemények Annak ellenére, hogy a szabványok a szépség napjainkban szenvednek változások, a nők többsége még mindig inkább csökken a túlsúly. Valaki kimerül szigorú diéta, és valaki azzal tölti napjait az edzőteremben.
Ebéd: 15 dkg párolt pangasius, sóval, borssal ízesítve, 20 dkg párolt spenót. Vacsora: 3 dkg reszelt juhsajt, elkeverve két apróra vágott paprikával, 10 dkg uborkával, 2 levél salátával és 10 dkg kukoricával.
Ne hagyj ki egy étkezést sem! A 10 napos diéta sikerességének egyik kulcspontja, hogy egyetlen főétkezést sem szabad kihagynod.
A reggeli elszalasztásával például nem a fogyást segíted elő, hanem a szervezeted raktározó folyamatait indítod be. Hogy miért?
Nézd meg videónkat, és megtudhatod! Ebéd: egy csésze sárgarépás krumplileves.
Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt? Akkor hadd mondjak valamit
Vacsora: két szelet rozskenyér megpirítva, egy szelet saláta, egy szelet sajt, két főtt tojás és egy snidling. Ebéd: 20 dkg párolt pulykamellfilé, 20 dkg pirított gombával, 6 evőkanál zöldséglevessel és egy teáskanál kefirrel besűrítve. Vacsora: 25 dkg paradicsom, 5 dkg mozzarella, egy evőkanál almaecet, egy teáskanál olívaolaj, egy szelet rozskenyér.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamellfilé, 15 dkg párolt ázsiai zöldségkeverékkel, egy teáskanál édes szójaszósszal. Vacsora: 10 dkg túró egy evőkanál kefirrel elkeverve, citromlével és folyékony édesítőszerrel ízesítve, 20 dkg apróra vágott eperrel és két evőkanál pirított zabpehellyel.
Ebéd: paradicsomos spagetti 4 dkg tésztából, 20 dkg sűrített paradicsomból, egy apróra vágott és olajon pirított hagymával, egy gerezd fokhagymával, és egy csomó snidlinggel ízesítve.
Vacsora: saláta 9 dkg főtt rizsből, két apróra vágott kiviből és 5 dkg felcsíkozott pulykamellsonkából, egy zacskó elkészített salátaöntet-porral leöntve.
