Fokozza a zsírégetést

fokozza a zsírégetést

fokozza a zsírégetést a testtípusom, hogy lefogyjak

Ezért érdemes erős kávéval indítani az edzést MTI A Granadai Egyetem UGR pszichológiai karának tudósai kimutatták, hogy a fél órával az aerobikgyakorlatok előtt fogyasztott koffein egy erős kávénak megfelelő mintegy 3 milligramm per kilogrammnyi jelentősen megnöveli a zsírégetés mértékét - olvasható a Medicalxpress című orvostudományi hírportálon.

Emellett kimutatták, hogy a délután végzett testmozgás esetében a koffein hatása erőteljesebb, mint a délelőtti mozgásnál.

fokozza a zsírégetést az ecstasy miatt fogyni lehet

A Journal of the International Society of Sports Nutrition című tudományos lapban bemutatott vizsgálatukban a kutatók azt akarták meghatározni, hogy a koffein, a sportteljesítmény növelésére a világon leggyakrabban alkalmazott ergogén anyag valóban megnöveli-e a zsír oxidációját, vagyis égését testedzéskor.

Annak ellenére, hogy táplálékkiegészítőként való fogyasztása meglehetősen elterjedt, jótékony hatásának tudományos bizonyítása hiányos. A zsírégetés növelésére általánosan a reggel éhgyomorra történő edzést javasolják, ugyanakkor ennek nincsen tudományos alapja, hiszen nem tudni, hogy ennek oka a reggeli edzés maga, vagy pedig az, hogy hosszú idő telt el táplálkozás nélkül - fogalmazott Francisco José Amaro-Gahete, az UGR kutatója, a tanulmány vezető szerzője.

fokozza a zsírégetést 7 napos zsírégés

Forrás: Pinterest A kutatásban 15 férfi vett részt, koruk átlagosan 32 év. Hetente négy égető zsír 247 végeztek, előtte 3 milligramm per kilogramm koffeint vagy placebót fogyasztottak reggel 8 vagy délután 5 órakor, az edzést megelőzően.

A vizsgálat eredménye szerint az aerobikedzés végzése előtt 30 perccel bevitt koffein a napszaktól függetlenül növelte a zsír oxidációjának maximumát" - mondta Amaro-Gahete.

fokozza a zsírégetést motivációk fogyáshoz

A zsíroxidáció mértékének változását is megerősítette a kutatás: a délutáni értékek magasabbak voltak, mint a reggeliek ugyanannyi idejű koplalást követően. Az eredmények szerint ugyanakkor a reggel, kávét követően végzett edzés hasonló mértékű zsírégetést idéz elő, mint az azonos délutáni testmozgás koffein nélkül.

fokozza a zsírégetést karcsúsító Barry

Összességében tehát a koffeinbevitelt követő fokozza a zsírégetést testedzés a legoptimálisabb a zsírégetést megcélzó sportolók számára.

Fontos információk