Fogyokúra naranccsal a tél közepén

Ha télen tervez valaki fogyókúrát, akkor számításba jöhet a narancs diéta, mely nem csak testsúly csökkenést eredményez, de bőséges C-vitamin bevitelt is jelent szervezetünknek, ami a téli időszakban kifejezetten előnyös. Napi C-vitamin szükségletünket narancs fajtától függően 1-2 narancs megevésével már ki tudjuk elégíteni. Mivel a narancs alapvetően sok rostot, vizet és gyümölcs cukrokat tartalmaz, ezért diétánk során segítségünkre lesz abban, hogy ne érezzünk folyamatos éhségérzetet.

A narancs diétát 10 napon át érdemes folytatnunk úgy, hogy az alábbi 5 napos ciklust kétszer megismételjük egymás után. Ahhoz hogy a 10 nap alatt körülbelül 5 kg-t fogyjunk szigorúan be kell tartanunk az alábbi nem túl változatos étrendet és minden nap 2-3 liter vizet is meg kell innunk a diéta során lehetőleg 2-3 dl-s adagokra bontva és az egész napra elosztva. Mivel egy elég megerőltető fogyókúráról van szó, ezért ismétlése fél éven belül nem ajánlott.

Az öt napos étrendünk az alábbi:

• reggelire minden nap fogyasszunk el egy narancsot, két darab kétszersültet és egy csésze teát vagy kávét, amibe semmiképpen ne rakjunk cukrot,
• ebéd:
• 1. és 2. nap: egy narancs, egy sovány joghurt, egy tojás, két darab kétszersült és egy csésze tea vagy kávé,
• 3. nap: egy narancs, egy sovány joghurt, egy tojás, egy kisebb fejes saláta citromos öntettel és egy csésze tea vagy kávé,
• 4. nap: egy kétszersült 10 dkg sovány túró, 1 kisebb kígyó uborka és egy csésze tea vagy kávé,
• 5. nap: 20 dkg sovány gépsonka, egy szem paradicsom, egy darab kétszersült és egy csésze tea vagy kávé,
• vacsora:
1. nap: két szem paradicsom, két főtt tojás, két szelet kétszersült, egy kisebb fejes saláta fele, fél pohár sovány joghurt és egy csésze tea vagy kávé,
2. nap: 10 dkg sovány sonka, egy szem paradicsom, egy szelet kétszersült, fél pohár sovány joghurt, egy nagyobb narancs és egy csésze tea vagy kávé,
3. nap: egy szelet kétszersült 1 pár baromfi virsli, egy narancs, fél pohár sovány joghurt és egy csésze tea vagy kávé,
4. nap: egy szelet kétszersült, 10 dkg sovány sonka, két szem paradicsom, egy kisebb alma és egy csésze tea vagy kávé,
5. nap: 25 dkg párolt zöldség, egy szem paradicsom, egy főtt tojás és egy csésze tea vagy kávé.

A narancs fogyókúra befejezése után ügyeljünk arra, hogy milyen ütemeben térünk vissza a korábbi étrendünkhöz, nehogy hirtelen visszaszedjük, amitől nagy nehezen megszabadultunk. Érdemes hetente egyszer böjt napot tartanunk és általában is nagyon mértékletesen étkeznünk a továbbiakban.