Kategóriák
Ajánlat
Diéták
- Hiányszakma a szakács és a pincér
- Így hozd magad formába a strandszezonra!
- Szárnyas hangya invázió? Van rá megoldás!
- A gyerekkori cipőviselési szokások meghatározhatják a felnőttkori egészségünket is!
- A személyi edzők szerepe és fontossága az edzőtermekben
- A legjobb diéta: a sportolás
- Hamarosan indul a VII. Várfürdő Futás Gyulán!
- Itt a tavasz, hozzuk magunkat formába kerékpározással!
- Fogyaszt az arany?
- Hatékony alakformálás otthon is
Hirdetés
Fogyokúra naranccsal a tél közepén
Ha télen tervez valaki fogyókúrát, akkor számításba jöhet a narancs diéta, mely nem csak testsúly csökkenést eredményez, de bőséges C-vitamin bevitelt is jelent szervezetünknek, ami a téli időszakban kifejezetten előnyös. Napi C-vitamin szükségletünket narancs fajtától függően 1-2 narancs megevésével már ki tudjuk elégíteni. Mivel a narancs alapvetően sok rostot, vizet és gyümölcs cukrokat tartalmaz, ezért diétánk során segítségünkre lesz abban, hogy ne érezzünk folyamatos éhségérzetet.
A narancs diétát 10 napon át érdemes folytatnunk úgy, hogy az alábbi 5 napos ciklust kétszer megismételjük egymás után. Ahhoz hogy a 10 nap alatt körülbelül 5 kg-t fogyjunk szigorúan be kell tartanunk az alábbi nem túl változatos étrendet és minden nap 2-3 liter vizet is meg kell innunk a diéta során lehetőleg 2-3 dl-s adagokra bontva és az egész napra elosztva. Mivel egy elég megerőltető fogyókúráról van szó, ezért ismétlése fél éven belül nem ajánlott.
Az öt napos étrendünk az alábbi:
- reggelire minden nap fogyasszunk el egy narancsot, két darab kétszersültet és egy csésze teát vagy kávét, amibe semmiképpen ne rakjunk cukrot,
- ebéd:
- 1. és 2. nap: egy narancs, egy sovány joghurt, egy tojás, két darab kétszersült és egy csésze tea vagy kávé,
- 3. nap: egy narancs, egy sovány joghurt, egy tojás, egy kisebb fejes saláta citromos öntettel és egy csésze tea vagy kávé,
- 4. nap: egy kétszersült 10 dkg sovány túró, 1 kisebb kígyó uborka és egy csésze tea vagy kávé,
- 5. nap: 20 dkg sovány gépsonka, egy szem paradicsom, egy darab kétszersült és egy csésze tea vagy kávé,
- vacsora:
- nap: két szem paradicsom, két főtt tojás, két szelet kétszersült, egy kisebb fejes saláta fele, fél pohár sovány joghurt és egy csésze tea vagy kávé,
- nap: 10 dkg sovány sonka, egy szem paradicsom, egy szelet kétszersült, fél pohár sovány joghurt, egy nagyobb narancs és egy csésze tea vagy kávé,
- nap: egy szelet kétszersült 1 pár baromfi virsli, egy narancs, fél pohár sovány joghurt és egy csésze tea vagy kávé,
- nap: egy szelet kétszersült, 10 dkg sovány sonka, két szem paradicsom, egy kisebb alma és egy csésze tea vagy kávé,
- nap: 25 dkg párolt zöldség, egy szem paradicsom, egy főtt tojás és egy csésze tea vagy kávé.
A narancs fogyókúra befejezése után ügyeljünk arra, hogy milyen ütemeben térünk vissza a korábbi étrendünkhöz, nehogy hirtelen visszaszedjük, amitől nagy nehezen megszabadultunk. Érdemes hetente egyszer böjt napot tartanunk és általában is nagyon mértékletesen étkeznünk a továbbiakban.