Fogyni a konyhában

fogyni a konyhában
Aludni szembejövő sáv Legtöbben fogyni akarunk, és gyakran annyira szeretnénk lefogyni, hogy nem biztonságos módszerekhez folyamodunk. A fogyókúrás étrendek, a disszociált diéták, a balerina vagy a katonai diéták nevével elfedve, a felesleges kilók fogyásának mindezek a módszerei gyakran mellékhatásokkal járnak. Természetesen sokan esküsznek arra, hogy lefogyott, ha egy nap csak burgonyát, másnap pedig csak banánt fogyasztottak, ahogyan vannak olyanok is, akik azt állítják, hogy csak hasábburgonyát fogyasztva fogytak. Hacsak a személyes orvosa nem javasol egy adott étrendet egy állapot kezelésének kiegészítéseként, a diéták nem és soha nem is lesznek a plusz kilók leadásának módszerei. Meg kell azonban említenünk azt is, hogy nem minden étrend káros.

Ha karcsú alakot szeretnél, a következő 9 szabályt érdemes betartanod a konyhában! Legyen azonnal ehető a gyümölcs, mint egy zacskó chips! Mosd meg, vágd fel a dinnyétkivit, ananászt, szőlőt és almát, s tedd el a hűtőbe, légmentesen záródó dobozokban.

fogyni a konyhában

Így azonnal eheted őket, ha egy kis nasira vágysz. Egészen elől, szemmagasságban tartsd, hogy ez legyen az első dolog, amit meglátsz, amikor kinyitod a hűtőszekrény ajtaját.

FOGYNI AKARSZ? NE FUSS! - MOZGÁSRÓL, TÚLSÚLYRÓL, ZSÍRÉGETÉSRŐL

Készíts egy nagy tál salátát! Ha vacsora előtt eszel egy kis salátát, feltöltődsz rostokból és kevesebbet eszel a főételből. Azonban a salátát összedobni sokszor macerás, így hajlamos lehetsz kihagyni.

A megoldás: a hét elején rakj össze egy hatalmas tállal!

Gyakorold a lassú étkezést

Egész héten ki fog tartani, így minden egyes vacsora előtt ehetsz egy nagy kanállal. Locsold meg balzsamecettel fogyni a konyhában olívaolajjal, és kész is az öntet!

fogyni a konyhában

Tarts a pulton mérőcsészét és -kanalat! Akkor tudod sakkban tartani az ételfogyasztásodat, ha mindig van viszonyítási alapod az adagokhoz. Sokan túlbecsülik az adagolást, ezért nem tudnak lefogyni. Ha mindig kéznél van a mérőkanál és -csésze, az vizuális emlékeztető az agyadnak és nem felejted el használni őket.

Fogyás történik a konyhában,

Előrecsomagolt uzsicsomag Te is tudod, mi történik, ha a zacskóból eszed a chipszeta dobozból a kekszet: gyakorlatilag a végére észrevétlenül eltűnteted a teljes csomagot. Inkább oszd szét kalóriás kis csomagokba az uzsonnára való egészséges ételeket, fogyni a konyhában a diófélék, pattogatott kukorica, sajt és friss gyümölcsök.

fogyni a konyhában

Fogyasztásig tárold őket napfénytől védett helyen vagy a hűtőben. Távolítsd el az egészségtelen ételeket! Ha van otthon kóla, süti, fagyi vagy csoki, ráadásul szem előtt, akkor egyértelmű, hogy vágyni fogsz rá.

fogyni a konyhában

Ne tarts otthon ilyen ételeket, mert a kísértésnek nem fogsz tudni ellenállni! Használj kisebb tányérokat!

Blikk Rúzs Dr. Mihaela Bilic táplálkozási tanácsadó megmutatja, milyen hibákat követünk el, amikor azt gondoljuk, hogy egészséges ételt készítettünk. Akármit is ennél, amit készen csomagolva megvásárolhatsz, vagy akármit amit a hűtőben találsz és ráteszed egy szelet kenyérre, az mennyiségileg kevés lesz, de kalóriában nagyon gazdag.

Amikor elkészítünk egy tál ételt, úgy érezzük, hogy muszáj teljesen feltöltenünk. Ha kisebb tálat használsz, kevesebb finomságot fogsz ráhalmozni, így kevesebb kalóriát is fogyasztasz.

További cikkeink a témában

Fagyassz le zöldségeket és gyümölcsöket! Vásárolj nagyobb mennyiségű zöldséget és gyümölcsötmajd mosás és szeletelés után fagyassz le őket.

Konyha fogyókúrához: nem gondolnád, mennyit számít, hogy mi van a fagyóban - Fogyókúra Femina Ezeken változtass konyhádban, ha fogyni szeretnél Zsírvesztés és izmosodás a konyhában! Zsírvesztés és izmosodás a konyhában!

Így nem csak pénzt takarítasz meg a nagybani vásárlás miatt, hanem a hozzávalók is rögtön kéznél lesznek a turmixokhoz, tésztákhoz és levesekhez.

Főzz dupla vagy tripla adagot! Időt spórolsz, hiszen csak egyszer kell a konyhában állnod, fogyni otthoni tippeket 2 vagy 3 főételed van.

fogyni a konyhában

A maradékot tedd légmentesen záródó dobozba. Tökéletes lesz a következő napokra. Tedd el a maradékot, mielőtt leülsz enni!

fogyni a konyhában

Szedd ki a tányérodra az egy adag ételt, majd a többit tedd el a szemed előtt. Ha látod, még mennyi minden van előtted, amit megehetnél, nagyobb a valószínűsége, hogy repetázni fogsz! Fotó: Pinterest.

Fontos információk