Fogyni 1 év alatt

Imádtam a gyorskajákat - kg-ról indultam, jelenleg 65 kg vagyok, cm magas.

Ezt az eredményt egy év alatt sikerült elérnem. Fogyásomat megelőzően nem figyeltem kellően az étkezésemre. Nem ettem sokat, de imádtam a kész, gyorséttermi vackokat, és a házhoz rendelt pizzákat.

Fogyás 1 év, Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? - Fogyókúra | Femina

A romokban heverő önbecsülésem, a magánéleti csalódásaim miatt mások hibáztatása vezetett oda, hogy lesüllyedjek az önsajnálat legmélyebb bugyraiba, és egyszerűen csak feladjam. Nekem ez nem megy - így szépen elhagytam magam.

Ez az apró trükk segített 23 kilót fogyni fél év alatt Fogyni egy év alatt. Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? Látszana a fogyás? Nyárig, kb fél év alatt mennyi kg-t lehet fogyni egészségesen?

Ekkor kezdtem el az edzéseket és a diétát. Sok év fogyókúrás tapasztalatából okulva már nem kúrákat kerestem.

Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat

Mert már évekkel - és sok kudarcba fulladt fogyási kísérlettel - korábban megtapasztaltam, hogy egyik sem tartható hosszú távon. Nem egészséges, és ami lemegy keserves küzdelem árán, az később kamatostul jön vissza. Volt minden a káposztalevestől a koplalásig. Egyik sem volt hatékony. Elkezdtem fitneszterembe járni, egy órás aerob edzésekre, és elhagytam az étkezésemből a cukrot, a lisztet, a zsíros, tejszínes, panírozott dolgokat.

Helyettük rengeteg zöldséget és sovány húsokat kezdtem enni napi háromszor. Ezen később persze változtattunk az edzőmmel. Családom pár hónapig nem tudott a dologról. A korábbi kudarcok után egyszerűen nem akartam bejelenteni, hogy újra belevágtam.

• Twitter Pinterest Itt az új év, és a legtöbben szeretnének a lehető legjobb formába lendülni, és leadni pár fölösleges kiló!
• Lefogy az időszakomban

Nehogy rám pakolják a terhet azzal, hogy már nem hisznek bennem. Mikor először szembesültek vele, már volt némi változás, de csak legyintettek. Tudtam, hogy még mindig nem hiszik el, képes vagyok rá. Kizártam a negatív energiájukat, és csak a célomra fókuszáltam.

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

A fogyás időszakában szigorú voltam magamhoz, mert azt vallottam, és vallom ma is, hogy ha rendkívüli eredményt akarsz, ahhoz mindent bele kell adni. Ez a bűnözésre is vonatkozott. Inkább kis mérföldköveim voltak.

Minden leadott 10 kilóért járt egy nap bűnözés. Aztán persze rájöttem, ezt lehet máshogy is.

Nagyon sok jó diétás édesség recept létezik. Ma már ezekkel bűnözök, mert elfogadtam: attól, hogy diétás, nem tömhetem magamba korlátlanul. Tudatossá és kevésbé bűnössé tettem ezeket a bűnözéseket.

Magabiztosabb, nyitottabb lettem - Az edzéseket egyedül, a közeli fitneszteremben kezdtem, ahol leginkább futógépen sétáltam és bicikliztem. Ez bőven elég volt ahhoz, hogy 5 perc után szakadjon rólam a víz.

Később bemerészkedtem a csoportos erősítő órákra is. Hónapokig így csináltam, mikor jött a fogyni 1 év alatt, és bármit tettem, nem ment tovább.

Vár a JOY Beauty Club!

Már napi 2 órát edzettem minden nap, és nem bűnöztem. Mégis semmi. Ekkor az egyik recepciós lány mosolyogva kérdezte a fitneszteremben, hogy hogy vagyok. Ennyi elég volt ahhoz, hogy az arcába zokogjak, hogy nem bírom tovább, ezt a szörnyű átkot rám ragasztották, és nem tűnik el. Hívott azonnal egy edzőt, hogy beszélgessek vele. Később ő lett a személyi edzőm, aki megmutatta a helyes utat.

Bizalmat szavaztam neki, és innentől jött az igazi áttörés. Megtiltotta, hogy 1 óránál az edzés tovább tartson, 1 nap szigorúan pihenő, és hogy egyek 2. Összeírta az edzéstervem, az étkezésem, én pedig minden tanácsát megfogadtam.

Sokkal több húst kezdtem fogyasztani még több zöldséggel, a szénhidrátot pedig visszafogtuk. Heti 3 súlyzózást írt elő. A fogyás újra beindult, és többé nem állt meg.

A 46 éves nő elmondja, hogy csinálta.

Heti 6x1 órát edzek azóta: háromszor súlyzózom és háromszor aerob mozgást végzek. Nagyon féltem, hogy mi lesz a bőrömmel ilyen mértékű fogyás hatására, de szerencsére nagyon jól fogyhatok 3 nap alatt. Talán azért, mert bár soknak tűnik az 50 kilós fogyás, 12 hónapra osztva az átlag alig több mint 4 kiló havonta. Lassan fogytam és végig sportoltam. Megváltozott az életem: magabiztosabb, nyitottabb lettem.

Így fogyott 1 év alatt 40 kilót az anyuka

A fogyás erőt és hitet adott magamban. Fogyni 1 év alatt új külsővel egy új életet kaptam. A környezetemben élők mindannyian el vannak képedve, tanácsokat kérnek.

A hasonló cipőben járókat arra biztatom, hogy mindig higgyenek magukban, ne mondják azt, hogy ők erre nem képesek. Készüljenek fel arra, hogy borzalmas lesz, minden nap fel akarják majd adni, az egész világot gyűlölni fogják közben. De ez normális!

Fogyni egy év alatt. Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? - Fogyókúra | Femina

Nem baj! Én is ezt csináltam!

• Sokaknak éppen egy nagy családi esemény, vakáció vagy karácsony előtt jut eszükbe nem sokkal, hogy formába szeretnék rázni magukat, így próbálnak minél többet kihozni a rendelkezésükre álló időből.
• Étvágycsökkentő gyógynövény keverék

Hisztiztem, üvöltöttem, a végsőkig sajnáltam magam. Pont ennek a bennünk lévő hisztis, kézzel-lábbal tiltakozó énünknek kell a száját betömni magunkban, vagy csak hagyni üvölteni, és akkor sem feladni.

Pinterest Ezt tartsd észben, ha a nyári bikinialakra készülsz! Mindjárt itt a január vége, ez pedig azt jelenti, hogy biztos vannak sokan, akik az év elejével életmódváltásba kezdtek, vagy épp még az utolsó löketet várják a tervezett fogyókúrához. Válasszon az ember bármilyen diétát, az első kérdése persze mindig ugyanaz lesz: és ezzel mennyit lehet fogyni?

Mert amikor az elhatározás sziklaszilárd, sikerre lesznek ítélve, hiszen az agy vezet, a test követi. Napi étrend 1.