Kategóriák

Ajánlat



Diéták

Hirdetés


A legjobb diéta: a sportolás

trxAhhoz, hogy fogyjunk és szebb legyen az alakunk, elengedhetetlen a rendszeres testmozgás, még akkor is, ha egyéb megoldások százai kecsegtetnek kényelmesebb megoldásokkal. A fokozottabb zsírégetés, kalóriaégetés és anyagcsere, mind hozzájárulnak a testsúly csökkentéséhez, arról nem is beszélve, hogy a sport által még egészségesebbek is leszünk!

De hogyan is működik?

A test fokozottabb igénybevétele megnöveli a tápanyagigényünket, ám ha ezt nem pótoljuk, akkor máris létrejön a fogyás, hiszen szervezetünk elkezdi lebontani a tartalékokat. Így sportoláskor mindig azt a célt tűzzük ki magunk elé, hogy minden nap több legyen az elégetett kalóriánk, mint amit bevittünk. Ehhez persze nem árt tisztában lennünk az egyes élelmiszerek kalóriatartalmával, ebben a kalóriatáblázatok nagy segítségünkre lehetnek. A sport fokozza az anyagcserét, ami szintén a kalóriadeficit létrejöttében segít. Tovább: “A legjobb diéta: a sportolás” »

Diétázz a telefonoddal!

diéta mobillalMa már rengeteg ember rendelkezik okostelefonnal, amit – ha akarjuk – hasznos dolgokra is fordíthatunk. Így például elkezdhetjük segítségével az edzést, vagy segíthet a diétázásban.

Egy megfelelő okostelefon kiválasztása igen összetett feladat, hiszen nem mindegy, hogy mire szeretnénk használni, melyik az adott célra leginkább megfelelő okostelefon Tovább: “Diétázz a telefonoddal!” »

Jillian Michaels fogyókúrás tippjei

Jillian MichaelsA híres sztáredző már sok hírességnek segített lefogyni, többek között Ali Vincent és Ryan Benson is az ő módszerét alkalmazták. A sztáredző azt vallja, hogy a fehérjékre és a szénhidrátokra is szüksége van a szervezetnek, így rendszeresen kell fogyasztanunk őket, de a mértékletesség nagyon fontos. Gyakorlatilag ehetünk mindent, viszont meg kell próbálnunk az egészséges táplálkozásra törekedni. A felesleges szénhidrátokat, mint a kristálycukor ha nem is száműzzük teljesen, legalább csökkentsük az elfogyasztott mennyiséget.

Jilian Michaels szerint az aktív mozgás a fogyás titka. Így ő heti 5 edzést javasol. Ezért ez a fogyókúra leginkább azoknak javallott, akik kitartóak és nem riadnak meg a testedzéstől. Szabadon választhatunk, hogy futunk, kerékpározunk, vagy úszunk de akár a sztáredző gyakorlatait is végezhetjük. Egyértelműen ezzel érhetjük el leghamarabb a látványos eredményeket, de azt tudnunk kell, hogy ezek eléggé megterhelő gyakorlatok, így a kezdőknek nem ajánlott. Szoktassuk hozzá a testünket az aktív mozgáshoz, ezt követően ismerjük meg a sztáredző tornagyakorlatait. Ezeket megtalálhatjuk az interneten, így könnyű lesz követni őket. Tovább: “Jillian Michaels fogyókúrás tippjei” »

Reese Witherspoon fogyókúrás módszere

Reese WitherspoonReese Witherspoon mondhatni nem is fogyókúrázik, hanem az egészséges étkezés híve, emiatt egyszerűen tarthatja alakját. Bár elég szigorú szabályok szerint étkezik. Az étrendjéből teljesen kiiktatta a húst, a kristálycukrot és azokat az élelmiszereket amelyek kristálycukrot tartalmaznak. Minden olyan finomságot kerül, ami mesterséges adalékanyagokat tartalmaz. Így nem egyszerűen vegetáriánus, hanem az egészséges életmódra törekszik. Ennek köszönhetően a plusz kilóktól sem kell tartania, hiszen kalóriaszegény és vitamindús élelmiszereket fogyaszt.

Amennyiben szeretnénk megszabadulni a plusz kilóktól ez egy nagyszerű megoldás lehet kisebb és nagyobb súlyfelesleg esetén is. A fogyás nem lesz olyan gyorsan látható mint a szigorú villámdiéták esetében, de a jojó effektustól sem kell tartanunk. Ha nem szeretnénk hosszútávon lemondani a húsról az sem gond de egy hónapig ne fogyasszuk amíg a diétát tartjuk. Ha a húst, a cukrot és a mesterséges adalékanyagokat is kiiktatjuk az étrendünkből akkor kénytelenek leszünk egészségesebben étkezni. Tovább: “Reese Witherspoon fogyókúrás módszere” »

Ezért nem tudsz lefogyni

Lehet-e fogyni az infravörös fénytől?

infravörös fényEgyre több olyan hirdetéssel lehet találkozni, amelyben olyan lámpákat árulnak, amelyek állítólag fogyasztó hatással rendelkeznek. Annak jártunk utána, valósak-e ezek az állítások.

Az interneten egyre-másra bukkannak fel infravörös lámpák és szaunák, amelyek állítólag képesek csökkenteni a testsúlyt. A jelenség különösen az angolszász államokban aggasztó, ezért az amerikai FDA (Food and Drug Administration), közleményben foglalt állást az ügyben. Az FDA az élelmiszerek és gyógyszerek engedélyezésével foglalkozó világhírű hatóság, amely komoly kutatásokat és ellenőrzéseket végez egy-egy termék engedélyezése előtt.

Az FDA álláspontja szerint az infravörös lámpák nem rendelkeznek súlycsökkentő hatással. A hatóság szakértői elmondták, hogy az infravörös-terápia legfeljebb a test vízveszteségét eredményezheti, ami átmeneti súlycsökkenést hozhat ugyan, ám ez csupán a dehidratáció miatt van. Amennyiben újra pótoljuk a szervezet vízveszteségét, a súlycsökkenés eltűnik. Tovább: “Lehet-e fogyni az infravörös fénytől?” »

Alakítsd ki a saját fogyókúrás étrended

étrendMindenkinek más a szervezete így a fogyás mértéke és gyorsasága is egyénenként változó. A fogyást számos tényező befolyásolja, mint például a napi aktivitás. Ezért mindenkinek más étrendre van szüksége ahhoz, hogy jól érezze magát a bőrében, ne koplaljon és mégis fogyjon.

Reggelire pékárukat is lehet fogyasztani. A teljes kiőrlésű kifli, kenyér, vagy zsömle is választható, de csak kis adagban. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér már bőven elegendő ahhoz, hogy energikusan induljon a reggel. Fogyasztható mellé főtt, vagy lágy tojás, zsírszegény joghurt, zsírszegény túrókrém, zöldségek mint a paradicsom, a paprika, vagy az uborka korlátlan mennyiségben ehetőek. A zabpehely, vagy a kukoricapehely is megfelelő lehet reggelire. Akár egy vékony szelet zsírszegény sajtot is tehetünk a pirítósra. Tejet és gyümölcslevet is ihatunk a reggeli mellé, de frissen facsarjuk a gyümölcslevet, ne a bolti változat mellett döntsünk, mert azokban sok a hozzáadott cukor. A fentieket variálva változatos reggeliket készíthetünk magunknak, de a mértékletességre azért figyeljünk. Tovább: “Alakítsd ki a saját fogyókúrás étrended” »

Egyszerű praktikák, amelyek alkalmazásával könnyen leadhatjuk az ünnepek alatt felszedett kilókat

praktikákAz ünnepek alatt mindannyian finom falatokat fogyasztottunk. A szénhidrát dús ételek és a különböző édességek viszont hizlalnak, így nem csoda ha felcsúszott 2-3 kiló plusz az ünnepi dőzsölés folyamán. A plusz kilóktól egyszerűen megszabadulhatunk néhány szabály betartásával! A nehéz ételeket és a sok édességet egyelőre felejtsük el, csakúgy mint a késő esti, vagy éjszakai falatozást. Itt az ideje visszatérni a megszokott kerékvágásba és egészséges, kalóriaszegény ételeket fogyasztani.

Reggelizzünk bőségesen, de kenyeret csak mérsékelten fogyasszunk. Együnk inkább friss gyümölcsöket, joghurtot, főtt tojást, túrókrémet. Az ünnepi nagy evéseket követően jót fog tenni a szervezetünknek, ha csökkentjük a kalóriabevitelt. Tovább: “Egyszerű praktikák, amelyek alkalmazásával könnyen leadhatjuk az ünnepek alatt felszedett kilókat” »

Háromnapos téli salaktalanító kúra

salaktalanitó kúraTélen kevesebb friss zöldséghez és gyümölcshöz juthatunk, de ez nem akadály. Egy háromnapos méregtelenítőkúrát így is elvégezhetünk és időközben könnyedén megszabadulhatunk a felesleges kilóinktól. A kúrát csak három napig folytassuk, mivel kalóriaszegény étrendről van szó. Kizárólag abban az esetben alkalmazható, ha nem állnak fenn egészségügyi gondok.

Minden étkezés folyamán zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszthatunk, csak reggelire ehetünk egyebet. Választhatunk a reszelt répa, savanyú káposzta, a cékla, a párolt zöldbab, a brokkoli, vagy a sárgarépa közül. Gyümölcsöket is ehetünk bőségesen! Alma, kivi, ananász, narancs, grépfrút is fogyasztható. Legalább öt alkalommal együnk naponta, minimum 20 dkg. zöldséget, vagy gyümölcsöt fogyasszunk el egy étkezés folyamán. Tovább: “Háromnapos téli salaktalanító kúra” »

Amerikai fogyókúra

amerikai diétaAz alábbiakban az amerikai légiutas-kísérők fogyókúrájáról lesz szó. A fogyókúrához szükséges hozzávalókat már jóval korábban, akár napokkal előbb is be lehet szerezni. Az amerikai fogyókúra ideális lehet munkahelyen, iskolában is, mivel nem szükséges sütés-főzés. A fogyókúra 5 napos, maximum háromszor lehet egymás után megcsinálni, és kb. 6-21 kilótól lehet megszabadulni ennyi idő alatt.

Reggelire minden egyes nap egy narancs, két darab kétszersült fogyasztható, hozzá kávé vagy tea, kizárólag édesítővel.

1. nap

Ebédre egy narancs, egy tojás, egy pohár tejföl, két darab kétszersült fogyasztható. Egy csésze kávé vagy tea megengedett. Vacsorára két paradicsom, két tojás, egy fél fej saláta, két kétszersült és fél pohár tejföl. Tovább: “Amerikai fogyókúra” »

korábbi bejegyzések »
?>