Kategóriák

Ajánlat



Diéták

Hirdetés


Mennyi és milyen mozgásra van szükségünk a fogyáshoz?

testmozgásA mozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges életet élhessünk és, hogy a testünk jól működhessen. Amennyiben viszont a fogyás a cél nem mindegy, hogy milyen mozgást végzünk és mennyi időn keresztül.

Sokan fogyókúrába kezdenek és egy idő után csodálkoznak, hogy nem érik el a várt eredményeket. Ennek az is lehet az oka, hogy nem a megfelelő mozgásformát választottuk. Azzal tisztában kell lennünk, hogy minden -féle mozgással kalóriákat égetünk, de nem mindegy, hogy mennyit. Bármilyen sport, vagy edzésforma mellett döntünk, hosszútávon kedvező eredményeket érhetünk el vele.

Ha a felesleges súlytól szeretnénk minél előbb megszabadulni, akkor kardióedzéseket kell végeznünk. Nem mindegy viszont, hogy milyen tempóban és mennyi időn keresztül tesszük ezt. A lényeg, hogy zsírt égessünk és ne az izomtömegünkből veszítsünk. Tovább: “Mennyi és milyen mozgásra van szükségünk a fogyáshoz?” »

Gyors fogyókúra tippek, hogy újra karcsúvá válhass

fogyókúrás tippekBizonyára sokunkkal előfordult már, hogy nem sikerült annyit fogyni egy diétával, mint azt szerettük volna. Hiába mozogtunk, hiába koplaltunk, szinte alig ettünk a nap folyamán, a kilók mégsem akartak lefelé vándorolni. Ha Te is jártál már ebben a cipőben, akkor érdemes a következő tanácsok közül megfogadnod néhányat, vagy akár mindet. Egy diéta során semmiképpen ne csökkentsd le a napi kalória beviteledet 1200 kcal alá.

Hiába koplalsz, kínzod magad, attól nem fogsz lefogyni. Ha le is megy pár kiló, az a fogyókúra végén szépen vissza is jön majd. Egyél rendszeresen, naponta többször, így az anyagcsere folyamataid és a zsírégetés is zavartalanul működhet. Igyál eleget! Ha nem iszol legalább 2 liternyi szénsavmentes folyadékot, a fogyásod is lelassul, vagy akár teljesen le is állhat. Vízhiány esetén nem tudsz hatékonyan méregteleníteni, ez pedig gátolja a fogyást. Mozogj rendszeresen!

Válassz olyan mozgásformát, ami nagymértékű izzadással jár. Például a futás, kocogás ilyen. Nagyon fontos, hogy naponta minimum 40 percet eddz, mivel a tényleges zsírégetés csak ezt követően indul majd meg. Érdemes tehát naponta 60 percet rászánni a zsírégető testmozgás végzésére.

Ízletes fogyókúrás ételek

ízletes fogyókúrás ételekSokak számára nagy fejtörést okoz, hogy hogyan lehet elkészíteni egy ételt, egészséges formában. Ha van némi konyhai tapasztalatunk, akkor nem lesz nehéz dolgunk. Először is nézzük, hogy melyek azok az ételek, amelyeket egy fogyókúrás étrendbe be lehet illeszteni. Zöldségeket és gyümölcsöket bármekkora mennyiségben lehet fogyasztani a diétázós időszakunkban is. A zöldségek és gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, valamint rostokkal, így a méregtelenítést és a salaktalanítást is segítik. A legjobb, ha frissen, nyers állapotban fogyasztjuk őket, de ehetők akár párolva, sütve és főzve is. A párolt zöldségek például kiválóak köretként is, egy húsos étel mellé. A húsok közül érdemes a sovány szárnyasokat választani. Ezek zsírtartama igen alacsony, minimális szénhidrátot tartalmaznak, azonban fehérjében gazdagok. A húsokat ne bő olajban süssük ki, inkább pároljuk, főzzük, vagy teflon edényben készítsük el. A zöldségekből ínycsiklandó zöldségleveseket is lehet készíteni, amelyek a napi folyadék bevitelünk mennyiségét is növelni tudják. A zöldséglevesek kiválóan eltelítenek, és lúgosítani is képesek a szervezetünket.

Gyors fogyást ígérő fogyókúrák, diéták

gyors fogyásHa tél során felszedtél néhány kilót, amitől meg szeretnél szabadulni, akkor a következő fogyókúrák, diéták teljes mértékben Neked szólnak. Az alábbiakban ugyanis, 2 olyan diétás módszert fogunk ismertetni, amelyek segítségével gyorsan, és tartósan tudod leadni a Rád rakódott zsírfelesleget. Az első módszer az egészséges étrend diéta, amelynek elvégzése után nem csak karcsúbb lehetsz, hanem az energia szinted is magasabb lesz, valamint a tápanyag ellátottságod sem fog hiányt szenvedni.

A diétát nem csak elhízott személyeknek ajánljuk, hanem cukorbetegségben szenvedő embereknek is. A program lényege, hogy naponta hat alkalommal kell enni, de csakis olyan táplálékokat, amelyek frissek. Az előre feldolgozott ételek tehát tiltottak. Ennek a fogyókúrának nem az alacsony kalória bevitel a lényege, hanem az ételek minősége. Sok gyümölcsöt, zöldséget, összetett szénhidrátokat tartalmazó ételeket kell enni. Egy másik, ugyancsak gyors és látványos fogyást ígérő diéta, a Paleo módszer.

A lényege, hogy az ősemberekhez hasonlóan csakis növényeket és állati húsokat lehet fogyasztani, az előre feldolgozott, finomított, mesterséges anyagok hozzáadásával készült ételeket ki kell iktatnunk az étrendünkből. Így megszabadulhatunk a felesleges zsírtól, valamint a tápanyag ellátottságunk is kiváló lesz a kúra végére.

Mi a tartós fogyás titka?

hosszan tartó fogyásA tartós fogyás titka az, hogy a súlycsökkenést sohasem koplalás útján kell elérni. A fogyókúra sikere mindig fejben dől el. Ha valóban le akarunk fogyni, akkor nem rövid ideig tartó diétákkal és éhezéssel kell sanyargatni magunkat, hanem tudatosan, ésszel kell felépítenünk egy új életmód rendszert. Olyan táplálkozási szokásokat kell felvennünk, amelyeket hónapokon, vagy akár éveken át is követni tudunk, és ezzel egy időben egészségesebbekké és karcsúbbakká válhatunk. Az új életmód rendszerünket mindig az egészséges táplálkozásra alapozzuk. Felejtsük el a zsíros és egészségtelen gyors ételeket, főzzünk inkább magunknak, friss hozzávalókból, alacsony kalória tartalommal bíró ételeket. Fogyasszunk sok gyümölcsöt, rengeteg zöldséget, frissen, vagy párolva, főzve, sütve. Együnk sovány húsokat, bőrétől megfosztott csirkét, halakat, sovány zsírszegény tejtermékeket. Ha így táplálkozunk, a súlyunk is elkezd, majd csökkenni az optimális érték felé. Így válhatunk újra karcsúvá éhezés nélkül, ami pedig a tartós fogyást is garantálja majd számunkra. Az egészséges életmód részeként érdemes némi testmozgást is végezni, így a diéta eredménye még látványosabb lesz.

Gyors fogyás, L-karnitinnel

L-karnitinAz L-karnitin egy olyan természetes anyag, amely minden ember szervezetében megtalálható. Az L-karnitin szállítja el a testünkben lévő zsírsavakat, amelyek az energiatermeléshez szükségesek. Fogyókúra idején, ha intenzív sporttevékenységet is végzünk, igen nagy szüksége van a szervezetünknek, az L-karnitin pótlására. Ezzel elősegíthetjük azt, hogy az elraktározott zsírt nagy mennyiségben használja el a testünk. A testmozgás során kialakuló fáradtságérzet elűzésére is alkalmas, L-karnitin adagolása mellett ugyanis, csak jóval később érezzük kimerültnek magunkat. Az L-karnititn többféle formában is magunkhoz vehetjük. Tovább: “Gyors fogyás, L-karnitinnel” »

Diéta, fogyókúrás étrend kiegészítő segítségével

táplálékkiegészítőkEgy jól kiválasztott fogyókúrás étrend kiegészítő segítségével, a leadott kilóink számát akár meg is duplázhatjuk. Még pedig úgy, hogy nem mérgezzük közben magunkat különböző kemikáliákkal. Létezik ugyanis olyan étrend kiegészítő készítmény, amely nagy mennyiségű természetes rostot tartalmaz. Az élelmi rostokról tudni kell, hogy nagyon nagy mennyiségű vizet képesek magukba szívni, ennek következtében pedig jelentősen megduzzadnak. A természetes élelmi rostokat, kapszula formájában vihetjük be a szervezetünkbe, majd a gyomrunkból felszívott víz hatására a hatóanyag megduzzad, és kellemes telítettség érzést okoz.

Az étrend kiegészítőt étkezés előtt legalább egy fél órával szükséges bevenni, egy nagy pohár szénsavmentes folyadékkal. Tovább: “Diéta, fogyókúrás étrend kiegészítő segítségével” »

Sikeres fogyókúra tabletták segítségével

diétás tablettákA legtöbb diétázó használ valamilyen étrend kiegészítő készítményt a súlycsökkentés gyorsítása érdekében. A fogyókúra tabletták segítségével könnyebben végig csinálható, mivel majdnem minden készítményben található olyan anyag, amely az éhségérzet szabályozására alkalmas. Van, amelyik, az étvágyközpontot blokkolja, van, amelyik a gyomorban fejti ki hatását és van, olyan, amely a tápanyagok felszívódását képes megakadályozni. Továbbá gyorsítják az anyagcserét és elősegítik a zsírégetés folyamatát. Egy nagyon keresett és hatékony diétás készítmény, a 4.3.2.1 Day and night alakformáló kapszula, amely éjjel-nappal képes segíteni a fogyókúránk menetét. Tovább: “Sikeres fogyókúra tabletták segítségével” »

Gyors fogyás, juharsziruppal

juharszirupEgyre több nő szájából hangzik el a mondat: „Le szeretnék fogyni!” Ennek oka, az egészségtelen táplálkozásban és a mozgásszegény életmódban keresendő. Ha Te sem vagy elégedett az alakoddal és le szeretnél faragni a has körfogatodból néhány centit, akkor a juharszirupos fogyókúrát Neked találták ki. A juharszirup kiváló salaktalanító hatásáról ismeretes, ezért a has méretét már néhány nap alatt képes csökkenteni. A juharszirupos kúrának két változata létezik. Ha nagyon elszánt vagy akkor a 10 napos nehezített verziót kövesd, amely szerint a nap során csakis a juharszirupos kúraitalt lehet fogyasztani. Tovább: “Gyors fogyás, juharsziruppal” »

Hasznos fogyókúra tippek, nőknek

fogyókúra nőknekHogyan gyorsíthatjuk fel a súlyvesztés ütemét? Léteznek hasznos fogyókúra tippek nőknek, lássunk most néhány ilyet. Azzal már mindannyian tisztában vagyunk, hogy a zsírégetéshez elengedhetetlen a diétás étrend betartása, valamint némi mozgás beiktatása. Azt azonban kevesebben tudják, hogy néhány hasznos tanácsot betartva javíthatjuk a fogyókúránk eredményességét. Az első és legfontosabb megszívlelendő tanács az, hogy sok-sok folyadékot kell inni. Naponta minimum 2 liter vizet fogyassz el, vagyis az étkezések között 8 pohár folyadékot igyál. Ez lehet gyógytea, ásványvíz, vagy frissen facsart gyümölcs és zöldség lé is, ami viszont lényeges, hogy ezek szénsavmentesek legyenek. Ugyancsak fontos, hogy alkoholtartalmú italokat ne fogyassz fogyókúra idején. Egy másik hasznos tipp, hogy ebédre mindig fogyassz valamilyen levest. A leves szintén a folyadékbevitel mennyiségét növeli, továbbá kellemesen eltelít, így a második fogásból már jóval kevesebb mennyiséget bírsz majd megenni, így kalóriát is spórolhatsz. Az alacsonyabb kalória bevitel pedig, mint tudjuk a fogyáshoz nélkülözhetetlen. Diéta idején egyél rendszeresen. Semmi esetre se kezdj drasztikus koplalásba, mert az az anyagcseréd lassulását okozhatja. Ha az anyagcsere lelassul, a fogyás üteme is lassul, vagy akár teljesen le is állhat.

« újabb bejegyzésekkorábbi bejegyzések »
?>