Kategóriák

Ajánlat



Diéták

Hirdetés


Mit ehetünk vacsorára, hogy elkerüljük az elhízást?

A gyermekkori elhízást így előzhetjük meg

gyermekkori elhízasManapság egyre többen küzdenek súlyproblémákkal. Sok esetben már gyerekkorban észrevehetőek a plusz kilók, amelyek komoly egészségügyi problémákhoz vezethetnek! Egy egészséges fiatal szervezet esetében az anyagcsere működés még jó, ezért általában a túltáplálás, vagy a helytelen étkezés a túlsúly oka.

A gyermekeket, főleg kis korban nem szabad diétára fogni, mert a fejlődésben lévő szervezetnek mindenféle táplálékra szüksége van! Amennyiben mégis ilyen döntés születik, az csakis a gyermekorvos javaslatára történhet!

Ha szeretnénk megelőzni a gyermekkori elhízást, szoktassuk rá már kis korban csemeténket az egészséges étkezésre és a mozgásra! Amennyiben ezt a két fontos dolgot megszokja, a későbbiekben sem fenyegeti majd az elhízás. A fejlődőkorban nagyon fontos az egészséges táplálkozás, hogy a kellő vitaminokat és ásványi anyagokat megkapja a gyermek szervezete! A mozgás is elhanyagolhatatlan, hiszen jót tesz a testnek és a léleknek! Tovább: “A gyermekkori elhízást így előzhetjük meg” »

Túlevés vezet az elhízáshoz!

túlevésSokan nincsenek tisztában vele, hogy vajon mitől híznak. Általában csak arra figyelünk, hogy ne együnk kalóriadús ételeket, de a mennyiségeket már kevésbé tartjuk szem előtt.

Hiába eszünk kalóriaszegény ételeket, ha hatalmas adagokat fogyasztunk el. A gyomrunk hozzászokik a nagy mennyiségű táplálékhoz, ezért kitágul. Így folyamatosan több ételt fogyasztunk el, mint amire a szervezetünknek szüksége lenne.

Amikor például tévénézés közben eszünk, vagy csipegetünk nem is figyelünk oda, hogy még éhesek vagyunk-e. Egyszerűen csak jól esik csipegetni. A gyomrunk viszont erre csak úgy képes reagálni, hogy tágul, így egyre több táplálékra lesz szükségünk, ahhoz, hogy jóllakottnak érezzük magunkat.
Tovább: “Túlevés vezet az elhízáshoz!” »

A tíz kiló fölötti túlsúlytól, hogyan lehet megszabadulni?

A túlzásba vitt só fogyasztás is elhízáshoz vezethet (x)

Az alváshiány is lehet a plusz kilók oka

A csipegetéstől könnyen el lehet hízni

csipegetésA csipegetés az egyik leghizlalóbb szokás! Sokan csökkentik a napi ételmennyiségüket és úgy gondolják, így meg is szabadulhatnak a plusz kilóktól, ami igaz is, ha nem csipegetnek időközben.

Amikor nehéz diétába kezdünk, nem könnyű megállni a csipegetést. Néha úgy gondoljuk, hogy egy szelet sajt, egy kis adag diákcsemege, néhány keksz nem tartalmaz sok kalóriát, ezért bátran fogyaszthatjuk. Ez igaz is, de ha a nap folyamán több alkalommal is csipegetünk, akkor az adott ételek, nassolni valók kalóriaszáma összeadódik, így már lehetséges, hogy több mint amennyit elfogyaszthatnánk, ha szeretnénk leadni néhány kilót.
Tovább: “A csipegetéstől könnyen el lehet hízni” »

A változókorral járó problémák egyike a túlsúly

változó korA változókor minden nő életében mérföldkőnek számít. Ilyenkor a sok kellemetlen tünet mellett akár súlygyarapodás is jelentkezhet. Ettől nem kell megrémülni, hiszen a túlsúly leadható, de előfordulhat, hogy egy kicsit nehezebb lesz a hormonális változások miatt.

Ebben az időszakban a hirtelen súlygyarapodás is normálisnak számít. Egy kis odafigyeléssel visszanyerhetjük az alakunkat!

Fontos, hogy nem szabad csüggedni! Ez nem azt jelenti, hogy oda a nőiességünk, csupán egy kicsivel többet kell dolgoznunk azért, hogy jó formában legyünk és elégedettek lehessünk a külsőnkkel. Tovább: “A változókorral járó problémák egyike a túlsúly” »

Hogyan szabaduljunk meg a túlsúlytól 40 éves kor fölött?

fogyás 40 felettAhogyan telnek-múlnak az évek, egyre nehezebb megszabadulni a túlsúlytól. Nem kell csüggedni, hiszen nem lehetetlen elérni a csinos alakot, csupán jobban oda kell figyelnünk a testünkre és az nagyobb hangsúlyt kell fektetnünk a mozgásra!

40 éves kor körül a szervezetünk megváltozik, ilyenkor általában már az anyagcserénk is lassabb egy kicsit. Amennyiben szeretnénk formába hozni magunkat, vagy az a célunk, hogy visszanyerjük a régi alakunkat, a mozgás az első és a legfontosabb, amit minél előbb el kell kezdenünk! Testünknek minden korban szüksége van a mozgásra, de ahogyan telnek az évek, egyre inkább fontossá válik, hogy rendszeresen sportoljunk! Ez nem csak a karcsúság megőrzése miatt lényeges, hanem az egészségünk megőrzése miatt is fontos! Tovább: “Hogyan szabaduljunk meg a túlsúlytól 40 éves kor fölött?” »

Fogyókúrára vagy alakformálásra van szükség?

fogyókúraA fogyókúra és az alakformálás között hatalmas a különbség. Sok esetben azonban nem vagyunk vele tisztában, hogy mire is van szükségünk, így azt sem tudjuk eldönteni, milyen jellegű mozgás mellett döntsünk.

Fogyókúrára akkor van szükségünk, ha több kiló felesleg van rajtunk. Amennyiben a plusz kilók aránytalanul oszlanak el a testünkön, természetesen alakformálásra is szükségünk lesz, bár a diéta és az aktív sport közben változni fog az alakunk. Ilyenkor még nem sok értelme van önmagában az alakformáló tornának, hiszen hiába lesznek szép és feszes izmaink, amíg azokat zsírpárnák fedik. Tehát először a súlyfeleslegtől kell megszabadulnunk, ezt követően formálhatjuk az alakunkat. Tovább: “Fogyókúrára vagy alakformálásra van szükség?” »

korábbi bejegyzések »
?>