Kategóriák

Ajánlat



Diéták

Hirdetés


Hogyan szoktassuk rá a gyereket az egészséges táplálkozásra?

A szülők jelentős részének gondot okoz, hogy csemetéjét rászoktassa az egészséges táplálkozásra. Türelemmel és ötletességgel pedig egyszerűen beépíthetjük a gyermekek mindennapi étrendjébe a finom és egészséges alapanyagokat.

Amennyiben a gyermek már megszokta az egészségtelen táplálkozást egy kicsivel nehezebb dolgunk lesz, hiszen hozzászokott adott ízekhez, amelyeket kedvel.

A fokozatosság a lényeg! Először is kínáljunk minden nap gyümölcsöt a gyermekünknek. Csomagoljunk a tízóraija mellé valamilyen gyümölcsöt, amit kedvel. Ha nem fogyasztja el, semmi gond, otthon ebéd után kínáljunk neki ismét gyümölcsöt.

Napközben, amihez csak lehet kínáljunk zöldségeket. Paradicsomot, paprikát, uborkát szendvicsekhez, rántottához és sok máshoz is tálalhatunk. Figyeljünk rá oda, hogy minden nap fogyasszon a vitamindús finomságokból a csemeténk.

A kalcium szükséglet miatt fontos, hogy sok tejterméket fogyasszanak a kicsik. Ezért a szendvicsekre érdemes sajtot is tenni, napközben, vagy a vacsora mellé pedig joghurtot kínálni. Ha nem kedveli a tejet, készítsünk turmixokat, így tejet és gyümölcsöt is adhatunk egyidejűleg a gyermekünknek.

A főétkezés folyamán a sült burgonya helyett főzelékeket, párolt zöldségeket tálaljunk. Ez lehetséges, hogy eleinte nem fog tetszeni a csemetének, de ha megtapasztalja, hogy a zöldségek is lehetnek nagyon finomak, akkor nem fog tiltakozni ellenük.

Zsíros húsok helyett válasszunk csirkét, pulykát és halféléket. Ezek képezzék a mindennapi étkezés nagyobb részét. Természetesen nem szabad teljes mértékben kiiktatni a sertéshúst sem a gyermek étkezéséből, de a fogyasztásának mértékét csökkenthetjük.

A legnehezebb talán a csipszekről és a cukros üdítőkről leszoktatni a gyermekeket. Nem kell teljes mértékben kiiktatni ezeket sem, hiszen az óvoda-iskola társai valószínűleg ezeket fogyasztják. Kínáljunk frissen facsart gyümölcslevet, limonádét, házilag készített jeges teát a csemetéinknek. Ezek ízét is megkedveli majd. A csipszek helyett müzliszeletet, diákcsemegét, gyümölcssalátát is adhatunk a gyermekünknek. Az sem gond, ha eleinte nem tetszik neki az ötlet, hogy ilyesmit fogyasszon, hiszen türelemmel beépíthetjük a mindennapi étkezésébe az egészséges finomságokat!

Ha kitartóak vagyunk és minden nap megpróbálunk valamilyen egészséges finomságot a tányérra csempészni, akkor fokozatosan megszoktathatjuk gyermekünket a vitamindús táplálkozás fontosságával!

Vigyázzunk szívünk egészségére!

egészséges szívA szívünk nagyon fontos „munkát” lát el, de néha hajlamosak vagyunk elfeledkezni erről. A szívbetegségek kialakulásának egy része viszont megelőzhető, ha helyes életmódot folytatunk!

Először is tisztában kell lennünk vele, hogy az egészséges táplálkozás és a megfelelő mennyiségű mozgás nem csak azért szükséges, hogy karcsúak legyünk. Ahhoz, hogy a testünk jól működjön és a szívünk is egészséges maradjon elengedhetetlen az egészséges életmód!

A zsíros ételek, a túlzásba vitt sófogyasztás és az egészségtelen táplálkozás mind megnövelik a szívbetegségek kialakulásának az esélyét. Ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek nagy mértékben növelik a koleszterinszintet, akkor előbb utóbb a vérnyomásproblémák is kialakulhatnak és így a szívbetegségek is. Tovább: “Vigyázzunk szívünk egészségére!” »

Köröm és kézápolási praktikák

körömápolásKezeink és körmeink egészsége és szépsége nagyon fontos, hiszen csak akkor kelthetünk magunkról jó benyomást, ha ápoltak és üdék vagyunk. A kezeinket nem takargathatjuk, viszont a száraz bőr és a töredezett, fénytelen körmök nem keltenek jó hatást.

A kezeink ápolására minden nap figyelnünk kell. Mivel a kezeink bőre minden nap sokféle hatásnak van kitéve, ezért különösen ügyelnünk kell a megfelelő bőrápolásra.

Köztudott, hogy egy női táskában minden elfér, érdemes egy hidratáló kézkrémnek is helyet találni! Napközben számtalan alkalommal mosunk kezet, ezt követően érdemes bekrémeznünk a kezeinket! Válasszunk enyhén zsíros hidratáló krémet, amely gyorsan beszívódik a bőrbe, így nem gátolja meg a teendőink elvégzését. Tovább: “Köröm és kézápolási praktikák” »

A halételek nem hizlalnak és egészségesek

halételekA fogyókúra folyamán hajlandóak vagyunk lemondani a húsfogyasztásról, pedig erre nincs szükség, hiszen vannak olyan húsételek is, amelyek nem hizlalnak, sőt kifejezetten jót tesznek a szervezetünknek!

A halfélékben, főként a lazacban, a szardellában és a heringben nagy mennyiségű omega-3 zsírsavak találhatóak. Természetesen más halfélékben is fellelhető ez az értékes zsírsav, de kisebb mennyiségben. A szervezetünknek szüksége van az omega-3 zsírsavakra. Ha ezekből bőven juttatunk a szervezetünkbe, nagyobb eséllyel megelőzhetjük a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását.

Hetente legalább két-három alkalommal kellene halat fogyasztanunk. A halhús nem csak omega-3 zsírsavakban gazdag, hanem más fontos vitaminok is megtalálható benne. A-, D-, illetve a B1-, B2-, B12- vitaminok találhatóak leginkább a halakban, amelyek elengedhetetlenek a testünk jól működéséhez. Tovább: “A halételek nem hizlalnak és egészségesek” »

Fűszervaj, egészséges ízesítő húsokhoz, zöldségekhez

fűszervajA fogyókúra során sem kell lemondanunk az ínycsiklandó falatokkal! Egy kis fűszervaj segítségével különlegesebb ízűvé varázsolhatjuk a párolt, vagy roston sült zöldségeket és húsokat, természetesen nem csak a fogyókúrázók fogyaszthatják! A fűszervaj akár a pirítós ízesítésére is alkalmas, vagy szendvicskrémnek. Így érdemes több variációt elkészítenünk belőle, hiszen számtalan módon felhasználhatjuk.

A vaj önmagában nem a kalóriaszegény finomság, de amennyiben csak kis adagokat fogyasztunk belőle, nem kell tartanunk az elhízástól.

A fűszervaj elkészítése roppant egyszerű és még csak nem is időigényes. Számtalan íz variáció létezik, így csak a képzeletünk szabhat határokat. A fűszervaj akár fokhagymával, csilivel, vagy zöld fűszerekkel is elkészíthető, ízléstől függően. A legáltalánosabban felhasználható a fokhagymás változata, hiszen annak az íze a húsokhoz és a zöldségekhez is nagyszerűen passzol, sőt a halfélékhez is. Ez a variáció ráadásul még a szervezetünknek is jót tesz, hiszen köztudott, hogy a fokhagyma az egyik legerősebb természetes antibiotikum. Tovább: “Fűszervaj, egészséges ízesítő húsokhoz, zöldségekhez” »

Az avokádó hatásai (x)

Az áfonya csodás hatásai

áfonyaAz áfonya nagyon finom és közkedvelt gyümölcs. Ez a természetes finomság vitaminokban is bővelkedik, a fogyasztása pedig nagyon jót tesz a szervezetünknek!

A vörös- és a fekete áfonyának is magas az antioxidáns tartalma. Számtalan -féle vitamint tartalmaznak, többek között az egyik legkiválóbb C-vitamin forrás! Megtalálható benne az A- és B-vitamin is, valamint magas a kalcium, vas, mangán, magnézium, cink és foszfor tartalma is.

Antioxidáns hatásának köszönhetően számtalan betegség megelőzésében szerepet játszhat a fogyasztása! A szív- és érrendszeri megbetegedések, illetve a rák kialakulásának esélyét is csökkenti ha rendszeresen fogyasztjuk ezt a nagyszerű gyümölcsöt.

A fekete áfonya növényi inzulint is tartalmaz, amelynek köszönhetően a látást is javítja. Emellett reuma, felső légúti megbetegedések, vérnyomás gondok, ekcéma, pikkelysömör esetén is érzékelhetőek a jótékony hatásai. A népi gyógyászatban régóta használják, nem csak az immunrendszer erősítésének céljából, hanem a fent említett betegségek tüneteinek enyhítésére is! Ezt a gyümölcsöt a cukorbetegséggel küszködők is fogyaszthatják, mivel csökkenti a magas vércukorszintet! Tovább: “Az áfonya csodás hatásai” »

Az olívaolaj az egyik legjobb bőrápoló

olívaAz olívaolaj kívülről és belülről is ápolja a testünket. Számtalan jótékony hatása van, amelyek miatt már ősidők óta fogyasztják. Ízletessé varázsolja az ételeket, de a bőrünk megszépítésében, fiatalságának a megőrzésében is nagy segítségünkre lehet!

Az olívaolaj felhasználása külsőleg is számtalan módon lehetséges. Készíthetünk belőle testradírt, amelynek segítségével fürdés során megtisztíthatjuk a bőrünket. Tengeri sót, vagy málélisztet keverjünk össze néhány kanál szűz olívaolajjal. Az adagolásnál csak arra kell figyelnünk, hogy egy sűrű masszát kapjunk, amely könnyen kenhető. A fürdőkádban lassan körkörös mozdulatokkal dörzsöljük át a bőrünket ezzel a természetes testradírral, majd alaposan öblítsük le bő vízzel. A bőrünk így megtisztul az elhalt hámsejtektől és egyéb szennyeződésektől. Hetente egyszer alkalmazva feszes és üde lesz a bőrünk! Tovább: “Az olívaolaj az egyik legjobb bőrápoló” »

A sport nem csak a fogyásban segít! Tudod, melyek a jó hatásai?

sportA sport számtalan jó hatással van a szervezetünkre, nem csak a felesleges kilóktól való megszabadulás során van szükségünk a rendszeres testmozgásra.

A rendszeres testmozgás által számtalan betegség kialakulásának a kockázatát csökkenthetjük. A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzéséhez nagy mértékben hozzájárul a sportolás is! A vérnyomás problémák leküzdésében is segíthet az aktív mozgás. Az anyagcserénkre is jótékony hatással van a mozgás, a cukorbetegség kialakulásától is véd ha aktív sporttevékenységet folytatunk. A már kialakult cukorbetegség esetén is nagyon fontos a testedzés!

Sport közben, például a futás esetén endorfinok, azaz boldogság hormonok szabadulnak fel a szervezetünkben, amelyeknek köszönhetően jobb kedvűek leszünk. A testmozgás segíthet a stresszlevezetésben is! Amikor feszültek és ingerlékenyek vagyunk a futás, vagy kerékpározás segítségével könnyebben ellazulhatunk. Aktív sportolás közben nem figyelünk a problémáinkra, csak a testünkre. Tovább: “A sport nem csak a fogyásban segít! Tudod, melyek a jó hatásai?” »

Mitől alakulnak ki a striák?

striaA striák szinte minden nő életében jelen vannak. Ez a kellemetlen esztétikai probléma akár már tizenéves korban is jelentkezhet. Azt viszont tudnunk kell, hogy könnyebb megelőzni a kialakulását, mintsem a későbbiekben eltüntetni!

A striák kialakulásának az oka általában a hirtelen hízás, vagy fogyás. Emiatt gyakran a terhesség során is kialakulhat ez a kellemetlen esztétikai gond. Testépítés során is felbukkanhatnak a striák, így a hirtelen izomtömeg növelés sem ajánlott! A striák akár egészségügyi problémára is utalhatnak, a mellékvesekéreg túlműködése esetén is megjelenhetnek!

A striák keletkezésének az oka, hogy a bőr alatti kötőszövet nem tud olyan gyors mértékben változni, mint a bőr. A kötőszövet így megreped, vagy elszakad, ezt követően keletkeznek a lila és rózsaszín csíkok a bőrön, amelyek idővel elhalványulnak. Tovább: “Mitől alakulnak ki a striák?” »

« újabb bejegyzésekkorábbi bejegyzések »
?>