Kategóriák

Ajánlat



Diéták

Hirdetés


Étvágycsökkentés természetesen

Heti egy zöldség nap beiktatásával megőrizhetjük az alakunkat

zöldségnapA salaktalanítás fontosságáról már sokat olvashattunk. Ha a szervezetünk nincs salakanyagokkal telítődve, sokkal jobban működik az anyagcserénk is. Ennek köszönhetően a testsúlyunk és az alakunk megőrzése is sokkal egyszerűbb.

A zöldség nap lényege, hogy az adott napon nem fogyasztunk más ételt, csak friss zöldségeket. Ez elsőre nehéznek tűnhet, pedig nem az! A számtalan finom zöldségből készíthetünk salátákat, vagy önmagukban is elrágcsálhatjuk őket. Zöld fűszerekkel ízesíthetjük a zöldségeket, de a különféle önteteket kerüljük! Tovább: “Heti egy zöldség nap beiktatásával megőrizhetjük az alakunkat” »

Helyettesítheti az otthoni mozgás az edzőtermi edzéseket?

otthoni mozgásSokan nem szeretnek edzőterembe járni, de ettől függetlenül a mozgás elengedhetetlen, ha fogyni szeretnénk. Számtalan torna videó és edzésterv található a világhálón, csupán az a kérdés, hogy az otthon elvégzett edzés helyettesítheti-e az edzőtermi edzést?

Több dologtól is függ, hogy elegendő-e az otthoni mozgás a fogyáshoz, vagy az alakmegőrzéshez. Az első szempont, hogy milyen jellegű mozgást végzünk. Tornázunk, vagy aerobik videók segítségével végig csinálunk egy edzést, esetleg szoba kerékpározunk, vagy más otthon is használható tornagépet használunk? Milyen intenzitású edzéseket végzünk? Hetente hány alkalommal és milyen hosszú edzéseket végzünk? Ezek a kérdések mind nagyon lényegesek ahhoz, hogy eldöntsük, elegendő-e az otthoni mozgás. Tovább: “Helyettesítheti az otthoni mozgás az edzőtermi edzéseket?” »

A hasi fogyás nem lehetetlen

hasi fogyásSok nő álma, hogy lapos és feszes hasa legyen. Előfordulhat, hogy a test más részein nem is szembetűnő a súlyfelesleg, mégis pocakosság, úszógumi jelentkezik. Ez nagyon kellemetlen, de nem lehetetlen megszabadulni a hasi zsírpárnáktól!

A fogyás sajnos nem úgy működik, hogy kizárólag a testünk valamelyik pontjáról adjuk le a felesleget. Ahhoz, hogy a hasi zsírpárnák eltűnjenek diétára és mozgásra van szükség. Ezáltal nem csak hasról indul majd be a fogyás, hanem arányosan a test többi részéről is.

Amennyiben fogyni szeretnénk, mindenképpen válasszunk valamilyen kardió edzést, amely akár a futás is lehet. Így égnek a leggyorsabban a kalóriák és hamar láthatóvá válik az eredmény. Az is fontos, hogy a kalória bevitelt csökkentsük, tehát szükséges egy enyhe diéta is.

Amennyiben beindul a fogyás, a hasi részről is eltűnnek a zsírpárnák. Ezután jön csak az igazi munka! A hasizom erősítő gyakorlatok, hiszen ezektől lesz lapos és feszes a has. Sokan azt hiszik, hogy a hasi fogyáshoz elegendő, ha felüléseket végeznek, vagy más hasizomgyakorlatokat. Sajnos ez így nem igaz, mivel ezekkel a gyakorlatokkal erősítjük az izomzatot, de amíg azt zsírpárnák fedik, nem válhat láthatóvá. Tovább: “A hasi fogyás nem lehetetlen” »

A zöldségek is segíthetnek a lapos has elérésében

zöldségekA zöldségek finomak és tele vannak vitaminokkal, de ezen kívül még számtalan jó hatásuk van. A legjobb diéták zöldség alapúak, ennek nem csak az az oka, hogy alacsony a kalóriatartalmuk.

A zöldségek fogyasztása segít abban, hogy salaktalanítsuk a szervezetünket, illetve a felesleges kilóktól való megszabadulást is könnyebbé teszi, ha ezeket az egészséges finomságokat esszük.

Hasról nem egyszerű fogyni, az pedig tény, hogy a mozgás elengedhetetlen a hasi fogyáshoz, de amennyiben egészségesen táplálkozunk, vagy zöldség alapú diétát tartunk, könnyebben megszabadulhatunk a zavaró zsírpárnáktól. Tovább: “A zöldségek is segíthetnek a lapos has elérésében” »

Csodás idomok az alakformáló torna segítségével

alalakformáló tornaElőfordul, hogy nem küzdünk súlyfelesleggel, de mégsem vagyunk elégedettek a külsőnkkel. Amennyiben elégedetlenek vagyunk az alakunkkal, az alakformáló torna lehet a megoldás!

A mozgás minden formája jót tesz a testünknek, de amennyiben vékonyabb combokra, vagy feszesebb idomokra vágyunk, nem mindegy milyen mozgásforma mellett döntünk. Az alakformáló torna segítségével arányossá varázsolhatjuk a testünket!

A feszes combok és a lapos has egy kis munkával elérhető! Az alakformáló torna lényege, hogy megdolgoztassuk az izmainkat és erősítsük azokat. Így arányosabb és formásabb lesz a testünk minden része. Ez leginkább akkor ajánlott, ha nem küzdünk súlyproblémákkal, vagy ha csak néhány plusz kiló van rajtunk. A túlsúly esetében az alakformáló torna önmagában kevés, mert a zsírpárnák alatt hiába vannak feszes izmok, hiszen azok nem tűnnek elő. Tovább: “Csodás idomok az alakformáló torna segítségével” »

Mediterrán ételek fogyasztásával megőrizheted az alakod

mediterrán ételA mediterrán ételek nagyon finomak és egészségesek. Ráadásul nem is hizlalóak! A nyaralásaink során a mediterrán országokban számtalan finomságot kóstolhattunk már, amelyek amellett, hogy ízletesek, alacsony kalóriatartalmúak.

A mediterrán országokban sokkal kisebb az elhízás aránya, mint hazánkban, ez nem csoda, hiszen az ételeik alapjai a friss zöldségek és gyümölcsök. A húsok közül leginkább a szárnyasokat használják és a halakat, amelyek ugyancsak nem tartalmaznak sok kalóriát és nem is zsírosak.

Mivel a zöldségek és gyümölcsök egy része az anyagcsere működését is gyorsítja, ezért a fogyókúrát is elősegítik. Ha jól működik az anyagcserénk, akkor egyszerűen megszabadulhatunk a felesleges kilóktól is. A mediterrán ételek vitamindúsak, így a szervezetünk vitamin szükségletei folyamatosan pótolva vannak, ennek köszönhetően az immunrendszerünk is erősebbé válik.

Lássuk milyen finomságok képezik a mediterrán ételek alapjait. A zöldségek közül a paradicsom, a paprika, a padlizsán, a hagyma, a káposzta mind szerepelnek a legkedveltebb mediterrán ételekben. Természetesen más zöldségeket is használhatunk, az a lényeg, hogy ezeket ahelyett, hogy puhára főznénk, inkább pároljuk, vagy grillezzük. Számtalan ízletes salátát is készíthetünk, amelyeket önmagukban is fogyaszthatunk, vagy köretként is ehetjük őket.

A gyümölcsöket fogyaszthatjuk desszert helyett, akár önmagukban, vagy gyümölcssalátaként. A húsokat pároljuk, grillezzük, ne használjunk túlságosan sok zsiradékot az elkészítésükhöz. Használjunk minél több étel elkészítéséhez olívaolajat, ebből is leginkább az extra szűz változatot válasszuk. A zöld fűszerek használata is nagyon ajánlott, mivel ezek egészségesek és jó hatásuk van a szervezetünkre. A bazsalikom, a rozmaring, a fokhagyma ínycsiklandóvá varázsolja az ételeinket és eközben kifejtik jótékony hatásaikat is.

A mediterrán diéta tulajdonképpen nem is mondható diétának, hiszen azokat az ételeket fogyaszthatjuk, amelyeket a nyaralásaink során megismertünk. Az interneten számtalan jó receptet találhatunk, válogassunk közülük és készítsünk az ízlésünknek megfelelő mediterrán ételeket, amelyek kalóriaszegények és ínycsiklandóak. A felesleges kilók így egyszerűen eltűnnek és eközben még finomakat is ehetünk, természetesen a mozgásra is szüksége van eközben a szervezetünknek!

Szintetikus energiaitalok helyett fokozd Te is teljesítményedet természetes módon!

teljesítmény fokozásTe az energiaitalt még boltban vásárolod? A flakononként 200-400 Ft-ba kerülő szintetikus energiaitalokat?!

Derék dolog így támogatni az energiaital flakonozó cégeket és forgalmazókat, de azért van jobb módja is az adakozásnak!

Egyik legnépszerűbb energiaital gyártó cég szlogenje:

„Energiaitalunk minden összetevőjét szintetikus úton, gyógyszertárak állítják elő. Ez garantálja a legmagasabb minőséget!”

60mg gyógyszergyárak által szintetikus úton előállított C-vitamin, vagy szintén 60 mg C-vitamin tartalmú grapefruit lé? Mennyi különbség van a kettő között? Nagyságrendi a különbség! Tovább: “Szintetikus energiaitalok helyett fokozd Te is teljesítményedet természetes módon!” »

Így lehet lapos a hasad

Mit nevezünk zsírégető zónának?

zsírégető zónaMinden fogyókúrázó ember vágya, hogy zsírt égessen el. A zsírégetéshez elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás és az ideális edzésforma kiválasztása. A zsírégető mozgásformák közül a leghatékonyabbak a teljes testet átmozgató, monoton erőkifejtést igénylő edzések. Ilyen például a futás, a taposás, a kocogás, és az evezés is. A nagy súlytöbblettel rendelkező emberek számára pedig, az úszás a legideálisabb edzésforma, mivel a vízben való mozgás nem terheli meg az ízületeket sem.

Ezek a tevékenységek aerob edzésnek számítanak, amik kifejezetten zsírégető sportok. Ahhoz azonban, hogy a zsírégetés maximális lehessen, minimum 60 percig tartó mozgást kell végeznünk, lehetőleg a zsírégető zónában. Mi az a zsírégető zóna? A zóna a maximális pulzusszám 60-70% százaléka körüli értéknél van. Tehát testmozgás közben törekedj arra, hogy a pulzusszámodat a zsírégető zónában tartsd. Ennél alacsonyabb, vagy magasabb pulzusszám esetén kevésbé lesz hatékony a zsírégetés folyamata. Ha fogyni vágysz, érdemes beszerezned egy jó minőségű pulzusmérő órát, amellyel folyamatosan ellenőrizni tudod, hogy a szíved a megfelelő ütemben ver-e a zsírégetéshez.

« újabb bejegyzésekkorábbi bejegyzések »
?>