Hideg levegő fogyás

Hidegben is fontos a folyadékpótlás Kathy Butler futó, kétszeres olimpikon szerint, bár sokan nem gondolnak rá, ilyenkor is fontos a megfelelő folyadékpótlás.

hideg levegő fogyás gyorsan le kell égetnem a testzsírt

Elsősorban hideg levegő fogyás következménye, hogy nem visel megfelelő ruházatot, másodsorban pedig elfeledkezik a folyadékpótlásról. Ilyenkor is izzadunk, és amennyiben a szervezet nem megfelelően hidratált, könnyen előfordulhat izomgörcs. Azt javaslom, kinti futás után azonnal menj melegedni, vegyél egy forró zuhanyt, öltözz száraz, meleg ruhába, és kortyolgass el valamilyen forró italt - javasolja.

hideg levegő fogyás zsírégetés egzersizleri

Gondoskodj a megfelelő öltözetről! Ha mégis futásra adod a fejed a téli hidegben, nem árt, ha a megfelelő öltözékről is gondoskodsz. A hideg miatt különösen fontos vastagabb ruhákba, rétegesen öltözködni.

hideg levegő fogyás egészség első fogyás szeminárium

Pamutruhákat nem javasolt ilyenkor hordani, mivel ezek tartják a nedvességet, ami miatt könnyebb megfázni. Arra is figyelj, hogy ne öltözz túl, mert csak jobban izzadsz, és könnyebben megfázol, de a háromréteges öltözet legyen meg. Egy atlétapóló, polárfelső és egy futódzseki, ami remek légáteresztő képességgel bír.

hideg levegő fogyás fogyni csak a felsőtest

Alulra thermo hatású alsóruházatot válassz, vagy polár, bélelt nadrágot, kompressziós zoknit. A sapka és a kesztyű ne maradjon ki. A sál általában zavarja a futókat, és lélegezni is nehezebb benne, de a futó- vagy símaszk remek megoldást nyújthat, ha érzékenyebb a torkod a hidegre.

hideg levegő fogyás nagy kövér mesés élet fogyás

Futócipőt is be kell szerezned, ez merevebb és vastagabb, mint az, amit nyáron viselsz, illetve a talp bordázottsága is durvább a jegesedések és csúszások kivédése érdekében. Télen fokozottan ügyelni kell a bemelegítésre, futás előtt otthon, a meleg szobában melegíts be alaposan, de a vérbőség fokozására és a sérülések elkerülése végett masszázskrémeket és -olajokat is bevethetsz.

hideg levegő fogyás diamond v fogyókúrás maszk felülvizsgálata

Fontos információk