Hogyan lehet gyorsabban fogyni és hízni

Mennyire eszel gyorsan? Ekkora hízásra számíthatsz évente - Fogyókúra | Femina
  • Mindenekelőtt azonban, lássuk, milyen egyéb tünetei lehetnek a soványságnak.
  • Hogyan lehet fogyni dexametazon mellett
  • 9 tipp, ha elmúltál 40 és fogyni szeretnél | dietamegoldasok.hu
  • Máriatövis fogyás

A nők főleg 40 éves koruk után tapasztalják, hogy sokkal könnyebben felszaladnak a kilók és nehezebben is megy le a felesleg.

Ha megfogadod a tanácsainkat, akkor hamar visszanyerheted az alakodat.

Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat

Egyél több rostot! Negyven éves kor után a hormonváltozások következtében hízás léphet fel, főleg deréktájon.

hogyan lehet gyorsabban fogyni és hízni

Ha növeljük az ételeinkben lévő rostmennyiséget, felgyorsíthatjuk az anyagcserét. A növényi rostok különösen jó hatással vannak az emésztésresegítenek abban, hogy a szervezetben lerakódott mérgek gyorsabban kiürüljenek. Ráadásul azonnali teltségérzetet biztosítanak anélkül, hogy az ember degeszre enné magát.

hogyan lehet gyorsabban fogyni és hízni

Növeld az omega-3 bevitelt! Az a vágyad, hogy kevesebbet mutasson a mérleg?

hogyan lehet gyorsabban fogyni és hízni

Próbálj meg minél több halat fogyasztani. A hal tele van omega-3 zsírsavval. A kutatások szerint azok a nők, akik rendszeresen fogyasztottak omegaban gazdag ételeket, fogytak is.

hogyan lehet gyorsabban fogyni és hízni

Hagyd el az édesítőszereket! A Yale egyetem kutatói szerint összefüggés van a mesterséges édesítőszerek fogyasztása és az elhízás között.

Sokan pillanatok alatt képesek eltüntetni az ebédjüket, míg másoknak ez legalább 15 percig tart. A kérdést, hogy lassan vagy gyorsan jobb-e enni, számos kutatás vizsgálja, melyek közül több arra is rávilágít, hogy az evés tempója összefügg a súlygyarapodással is.

Rendszeres fogyasztásukról különösen a hasi zsírpárnák nőhetnek meg. Ráadásul hosszútávú fogyasztásuk növelhetik a cukorbetegség, a magas vérnyomás, vagy a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát.

Igyál zöldteát! Ha naponta akár egy csésze zöld teát iszol, már azért is hálás lesz a szervezeted. A zöld teában benne lévő antioxidánsok és koffein segít a zsírégetésben.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Növeld a fehérjebevitelt! Figyelj arra, hogy szervezeted megfelelő mennyiségű fehérjéhez jusson. Tanulmányok szerint ugyanis azoknál a es nőknél, akik kevés fehérjét fogyasztottak izomveszteség következett be és az anyagcseréjük is lelassult. A húsokban sok fehérje található, ám ha nem szereted ahúst, vagy vegetáriánus vagy, akkor egyél minél több babot, quinoátlencsét.

Kiemelt posztok

Válassz egészséges snacket! Ha fogyni szeretnél, de nehezen mondasz le a nassolásról, akkor a sós chipsek, ropik helyett egyél inkább mandulát. A mandula remek fehérje forrás és tele van telítetlen zsírokkal és magnéziummal is.

Aludj 8 órát! Egy kiadós alvás az élet élvezetei közé tartozik, és még a fogyásra is jótékony hatással van.

Miért hízol gyorsabban, mint fogysz?

Egy pihentető alvás után a szervezeted sokkal könnyebben hogyan lehet gyorsabban fogyni és hízni a kalóriaégetést, mint amikor kialvatlanul, kótyagosan ébredsz.

Azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, hajlamosabbak a hízásra. Mellesleg minél tovább vagy ébren, annál nagyobb az esély, hogy elcsábulsz egy kis esti nasira. Természetesen nagyon fontos a testmozgás is. A sport a testednek és a lelkednek is jót tesz. Menj el barátnőddel, kollégáddal edzőterembe.

Nyersen vagy párolva, ha a zsírvesztés, a formásabb alak elérése a cél, akkor a nélkülözhetetlen fehérje mellett nagyobb részben zöldségre alapozd a szénhidrátbevitelt, főleg a lefekvés előtti órákban. Egy szigorú étrend, amely fehérjére és nem keményítős zöldségekre épül, igen gyorsan látványos eredményeket hoz, éhezés nélkül is.

Állítólag sokkal intenzívebben mozgunk, és jobban égetjük a kalóriákat, ha egy ismerőssel edzünk. Sokat tehetsz az egészségedért akkor is, ha edzőterem helyett naponta hosszabb sétára indulsz. Remek kikapcsolódás és edzés a jóga is, amely amellett, hogy fogyaszt, a lelkiállapotodra is pozitívan hat.

„Fogyni” vagy „hízni” szeretnél? A legjobb szénhidrátfajták a formás alakhoz - 2. rész

Koktélok helyett vörösbort válassz! Akár buliba mész, vagy egy családi összejövetelen vagy és meginnál egy pohár alkoholt, akkor inkább essen a választásod egy pohár száraz vörösborra, mintsem valami koktélra. A koktélok sok kalóriát tartalmaznak, míg egy pohár bor segíti a vérképződést, serkenti a vérkeringést és az anyagcserét.

Fontos információk